Ta tre tabletter på morgonen före frukost . Detta gör att de aktiva ingredienserna för att komma in i ditt system snabbt . Men om du upplever illamående eller nervositet , äta en liten mängd , sedan ta tillskott .
2
Ät en frukost som följer de makronäringsförhållandensom beskrivs i guiden som följer med tillägget . Att inte följa dieten förhållanden av kolhydrater till protein - till - fett kommer att resultera i mindre viktminskning . Addera 3
Ät regelbundet . Detta är ett viktigt steg som många förbiser . För att hålla din ämnesomsättning ökas och förhindra att dina muskler från att bryta ner till energi , äta ofta. Detta är särskilt viktigt när du ägnar dig åt hård träning och skära ned på kalorierna .
4
Ta din andra dos om tre tabletter sex till åtta timmar efter den första dosen . Om du tar den andra dosen för sent på kvällen , kan du ha svårt att sova .
5
Motion ofta . Om du redan är aktiv , fortsätt på ditt vanliga program . Ändra din styrketräning rutin varje två till tre månaderna kommer att hålla dig från att träffa en platå och utveckla överanvändning skador . Om du bara göra hjärt , överväga att lägga högintensiv intervallträning en eller två gånger i veckan . Lägga styrketräning till konditionsträning kommer att öka muskel definition och öka din vilande ämnesomsättning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom