Hur man gör en bra proteinshake med vanilj Whey

Vassleproteinpulverär ett kosttillskott från mjölk . Detta tillägg används normalt i kombination med motion för att hjälpa användare att gå upp i vikt eller öka muskelmassa . Däremot kan vassleproteinshakesockså användas av bantare . En studie utförd vid Minnesota Applied Research Center fann att bantare som drack en vassleproteinshaketvå gånger om dagen förlorade mer kroppsfett och bevarat mer muskelmassa än bantare som inte konsumerar vassleprotein . Vassleproteinpulverkommer i en mängd olika smaker , inklusive vanilj, choklad , jordgubbe . Du kan göra en välsmakande proteinshake med vanilj vassle och några viktiga ingredienser . Detta är vad du behöver
BlenderMilkMeasuring cupFrozen frukt , om desiredIce , om desiredWheat bakterie eller marken linfrö , om så önskas
Visa fler Instruktioner
1

Anslut ren mixer till en närliggande vägguttag .
2

Lägg en till 1,5 koppar mjölk till blandaren . Den typ av mjölk som du använder är upp till dig . Om du försöker gå ner i vikt , hålla med fettfri mjölk . Om du tar vanilj vassle för att gå upp i vikt , prova minskad fett eller helmjölk . Du kan även använda alternativa mjölkproduktersåsom soja , ris eller mandelmjölk . Addera 3

Lägg 1-2 skopor av vaniljvassleproteinpulvertill blandaren . Skopan bör ingå i din vanilj vassleproteinbehållare . Den portion av vassleprotein kommer att variera baserat på produkten, men vanligtvis en eller två skopor är en full portion storlek. Kontrollera de näringsmässiga fakta på din vassleproteinpulverför att bekräfta .
4

Lägg till en halv kopp frukt till mixern för att höja näringsvärdet i din shake . Frysta jordgubbar eller bananer fungerar bra med vanilj vassle , men känner mig inte begränsad till dessa frukter . Blåbär , mango och persikor är också bra val . Lägga frukt är valfritt , men det kommer att öka vitamin-och fiberinnehållet i din shake .
5

Lägg andra valfria ingredienser . En matsked eller två av vetegroddar eller mark linfrön kan ge lite fibrer och nyttiga fetter till din shake . Om du väljer att inte lägga fryst frukt , kanske du vill lägga till tre eller fyra isbitar att tjockna och kyla din shake .
6

Sätt tillbaka locket på mixern och blanda innehållet ordentligt . Om skaka verkar för tjock , tillsätt några stänk av mjölk tills den når önskad konsistens . Om det verkar för tunn , tillsätt lite mer frukt eller is för att tjockna skaka .
7

Häll i ett högt glas . Addera