Hur man gör en innan sängen Protein Shake

Träna sent på natten och vill se till att du får tillräckligt med protein för att hjälpa musklerna att växa medan du sover ? Gör denna läckra recept och du kommer att vara bra att gå vad du behöver
Blender
Water
Ice
vassleprotein
Mjölk
Peanut Butter
Visa mer instruktioner
1

Ta en mixer och satte 4 eller 5 isbitar i det
2

Häll 8 dl mjölk i mixer . Tänk på att i regel mjölk högre i fett har mer protein . Addera 3

Lägg 1 tsk jordnötssmör till blandaren . Jag rekommenderar naturliga jordnötssmör eftersom den inte har någon socker eller transfetter
4

Lägg 1 skopa protein till din mix . Optimum Nutritions 100 % Whey Protein är ett välsmakande och ekonomiskt val . Den choklad smak smakar bra med jordnötssmör
5

Blend tillsammans i 10-15 sekunder , sedan servera och njut