Hur man konsumera Whey

Vassle används av idrottsmän för att vinna och behålla vikten och öka muskeltonus . Män Hälsa Magazine kallar vassleproteinen enastående person från andra pulveriserade proteiner . Den kroppen smälter det snabbt och det innehåller aminosyran leucin . Vassle kommer från osten beslutsprocessen , enligt Whey Protein Institute. Det är vätskan separeras från de fasta ostmassan eller kasein. När filtreras och torkas , är det paketeras som vassleproteinisolatpulver . Den kommer i smaker såsom choklad eller vanilj och är lätt att konsumera vassle. Saker du behöver
1 oz . Vassleproteinpulver
Blender
1 tsk . linfröolja
1/2 dl fettfri yoghurt
1 kopp äppeljuice
Glas
Visa fler Instruktioner
1

Placera 1 uns av din vassleprotein pulver i din mixer . Den levereras i en mängd olika smaker , men detta recept fungerar bäst med vanligt eller vanilj . De flesta behållare av vassle kommer med en plast scooper ( en skopa är lika med en uns ) .
2

Tillsätt 1 tesked linfröolja . Linfrö innehåller omega - 3 essentiella fettsyror som liknar fisk och kan läggas till skakar och bakade recept . Den har en nötaktig smak och är mycket fibrer . Addera 3

Lägg 1/2 kopp yoghurt till din mixer . Yoghurt har probiotika som är bra för matsmältningssystemet . Yoghurt innehåller också kalcium , vilket är bra för ben och tänder .
4

Häll i 1 kopp äppeljuice till din proteinshake . Detta kommer att ge din skaka vätskan den behöver för att återfukta din kropp före och efter träning . Du kan ersätta äppeljuice för sojamjölk eller apelsinjuice .
5

Blend alla ingredienser tills de är mjuka . Häll upp i ett högt glas och dricka det före eller efter ett träningspass . Det kan också användas som ett mellanmål i mitten av dagen. Den innehåller 27 gram protein och cirka 335 kalorier . Addera