Hur man konsumera Whey Protein

Vassle proteinpulver är en av de mest populära proteinpulver på marknaden idag . Den finns i många smaker och det finns i många olika storlekar behållare inklusive individuella paket . Vassleprotein är allmänt används av tyngdlyftare och folk som bara försöker att få mer protein i sin kost av hälsoskäl eller för att de följer specifika kostrekommendationer . Med allt detta sagt , det finns många kreativa sätt att vassleprotein kan konsumeras . Detta är vad du behöver
Protein powderShaker cupBananasFresh och fryst berriesPeanut kärnmjölk eller mjölk alternativesHoneyIce cubesCottage cheeseYogurtCinnamon
Visa fler Instruktioner
1

Ta det rakt . Det snabbaste och enklaste sättet att konsumera vassleproteinär genom att ta det av sig själv . För att göra detta behöver du hjälp av en shaker kopp. Sätt 1-2 skopor vassleproteini koppen , tillsätt vatten , knäppa eller skruva på locket igen , skaka den upp och dricka det . Du kan också bara sätta lite pulver i en skål , tillsätt lite vatten och snurra runt den tills du har en pudding - liknande konsistens .
2

Gör en smoothie . Detta görs med en mixer. Förutom de vanliga ingredienserna , lägg i en skopa vassleprotein. Här är ett exempel på ett recept : 12 oz . vatten , 1 banan , 1 msk . jordnötssmör , 1 skopa vassleprotein, 1/2 kopp frysta bär och 3 isbitar . Addera 3

Lägg den till din spannmål skål . Vassleproteinpulverkan läggas till någon varm spannmål såsom havregryn , havrekli , riskli eller ens kalla flingor . Ett exempel på ett recept är havregrynsgröt med jordnötssmör och proteinpulver. Denna måltid ger en balans av protein, kolhydrater och essentiella fetter .
4

Mosa det till en massa . Här är ett sätt att få lite mer frukt och protein i kosten samtidigt . Ta en banan och lägg den i en skål . Lägg en skopa vassleprotein, 1/2 kopp färska bär och lite honung eller agave sirap . Mosa ihop allt med en sked och gaffel . Det kommer att förvandlas till en tjock , kaksmet liknande konsistens .
5

Har du ett kvällsmål . Vassleprotein går också bra med keso . Ta en kopp keso och lägg den i en skål . Lägg 1 skopa vassleproteinpulver, 1 msk . av solrosfrön , 1 msk . av honung , 1 msk . blåbär och några skakar av kanel . Blanda ihop allt .
6

Lägg till yoghurt . Vassleprotein kan enkelt anpassas till yoghurt . Det finns ett par metoder du kan ta här. Om du har en smaksatt yoghurt och du är nöjd med smaken då helt enkelt lägga till vassle till det och blanda upp det . Om du har unflavored yoghurt och du vill liva smaken upp lite , sedan lägga några frön , hackade nötter , granola eller frukt . Också ta hänsyn till smaken av ditt proteinpulver när du gör blandningar .
7

Lägg till dina bakverk. Ett av de bästa sätten att konsumera vassleproteinär genom att lägga till en del i dina favoriträtter såsom tårta , kakor , muffins , pajer , ostkaka och frysta desserter . Du kan också göra en frukt dopp genom att blanda lite keso , yoghurt , vaniljextrakt och vassleproteintillsammans . Addera