Hur man tar Multipower Kreatin Pulver

är Multipower Kreatin Pulver används för att återställa kroppens ATP-nivåer . Detta är en akronym för adenosintrifosfat som är den energi som förbrukas av musklerna samtidigt som man gör styrketräning . Med Multipower kreatin kan öka mängden reps du kan göra och det kan få dig att lyfta mer mer tyngd . Det finns några olika sätt att det kan tas . Detta är vad du behöver
Shaker cup
Visa fler Instruktioner
1

Pre - ladda systemet . När du tar Multi kreatin pulver , är det första du behöver göra är att gå igenom vad som kallas laddningsfasen . Detta är en tid där du tar ett överflöd av kreatin för att ladda kroppen med den för att kontrollera att den är i god tillgång . För denna period , ta 5 gram per dag fördelat på 2 till 4 portioner .
2

Ta den regelbundet . Nu när laddningsfasen är över , är det dags för vad som kallas underhållsfasen . Detta kommer nu att vara den vanliga dagliga dosen . För denna fas , ta 2 gram per dag fördelat på två portioner . Addera 3

Ta tidigt och efter träning . Oavsett om det är laddningsfasen eller underhållsfasen , är den bästa tiden att ta Multi kreatin en efter träning och första sak på morgonen . Efter träning , ta det i samband med en post- workout shake som innehåller högt glykemiskt kolhydrater . Detta kommer att påskynda upptaget till muskelcellerna .
4

Blanda in med mat . Ett exempel på detta skulle vara att blanda det med havregryn eller spannmål på morgonen . Du kan också blanda det med keso eller yoghurt . Detta fungerar bra med laddningsfasen.
5

Cycle det . Laddningsfasen bör göras i 1 vecka , då underhållsfasen bör följas i 3 till 5 veckor . Efter denna tid är över , gå av den i ca 4 veckor . Börja sedan om igen .
6

Välj din dryck . Annat än att blandas med mat eller post- workout skakar , kan Multipower kreatin pulver tas av sig själv . Häll lite vatten eller juice till ett glas , tillsätt pulvret , och rör upp . Du kan också använda en shaker kopp , vilket är praktiskt att ta till gymmet . Addera