Ta Astragalus som en övergripande immun booster . Denna ört kommer i pulverform eller i kapslar . Folk har tagit Astragalus som ett komplement i århundraden som en lever tonic och stimulera virusdödandeceller .
2
Ät yoghurt för att stärka immunförsvaret . Vanlig yoghurt med orden " levande aktiv kulturer " ger dig alla fördelar . De aktiva bakterier i yoghurt hjälpa goda bakterier att växa i matsmältningssystemet . Detta hjälper till att döda livsmedelsburna patogener , och för att förebygga sår och upprätthålla den allmänna hälsan . Ät yoghurt dagligen som en del av en välbalanserad kost , ensam eller som bas för en blandad fruktdrink . Addera 3
Ta C-vitamin för att hjälpa dig att komma över en kall snabbare och för att bygga blodkroppar. Ta mellan 200 och 400 mg varje dag . Att ta för mycket C-vitamin orsakar helt enkelt kroppen att utsöndra överskottet när du går på toaletten . C-vitamin tillskott kan minska en kall löptid med ungefär en dag eller två .
4
Think zink . Mineralet zink hjälper till att bekämpa infektioner genom att förhindra förkylning och influensa molekyler från att fästa till dina celler . Du kan köpa zinktillskott i sprayer, sugtabletter eller tabletter . Tabletter rekommenderas över nässprayer , som har orsakat en del användare att förlora sitt luktsinne . Följ paketet riktningar . Ta inte mer än 15 mg zink per dag .
5
Hacka upp lite vitlök om du letar efter ett immun uppsving . Vitlök har en stark lukt och en ännu starkare förmåga att bekämpa virus, bakterier och svamp . Den aktiva ingrediensen i vitlök , allicin , bidrar till att stimulera immunceller i kroppen när ätit . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom