Hur mycket Tonalin CLA bör en person ta ?

Tonalin CLA ( konjugerad linolsyra ) är en essentiell fettsyra som har många positiva hälsoeffekter . Tonalin CLA kan minska kroppsfett och bygga muskler . Låt oss ta en titt på några av fördelarna med detta kosttillskott , och rätt dos som måste tas för maximal förbättrad hälsa . Vilka är fördelarna med Tonalin CLA ?

Under de senaste åren har Tonalin CLA undersökts i flera studier . The Journal of International Medical Research höll en undersökning för att avgöra om CLA minskar kroppsfettet hos människor som är allmänt friska och motion på regelbunden basis . Frivilliga fick CLA eller placebo under tre månader , och inte göra några ändringar i sin kost eller livsstil under studiens gång . CLA -gruppen upplevde en minskning av kroppsfett procent från 21,3 procent till 17,0 procent . Denna grupp upplevde också en minskning av den genomsnittliga kroppsvikten från 69.6 kg till 68.9 kg .

I en separat studie utförd av American Society of Clinical Nutrition , var friska , överviktiga försökspersoner ges Tonalin CLA eller placebo under en period av ett år. Mean kroppsfett massa i CLA gruppen var 6,9 procent till 8,7 procent lägre än i placebogruppen i slutet av studieperioden .
Hur Might Tonalin CLA Arbete?
< p > som ovanstående studier har visat , kan Tonalin CLA minska mängden fett som lagras av våra kroppar efter att ha ätit . Komplettering med CLA också kan öka hur snabbt fett bryts ned i fettceller och det kan minska det totala antalet fettceller i våra kroppar . American College of Sports Medicine genomfört en studie 2006 för att bestämma effekterna av CLA tillskott under träning . Friska män och kvinnor fick CLA eller placebo när man börjar på en sju veckors styrketräningsprogram. Efter sju veckor hade CLA gruppen större ökningar i muskelmassa och större förluster i fettmassa jämfört med placebogruppen . Den vilande ämnesomsättning ( RMR ) också varit oförändrad i CLA gruppen medan placebogruppen fick en minskning i RMR . Addera Hur mycket Tonalin CLA Bör jag ta ?

den 24 juli 2008 medde FDA att CLA är " allmänt betraktas som säkra " för användning i livsmedel . Detta gör att livsmedelsproducenter att lägga CLA i livsmedel och drycker som säljs i USA . Många livsmedel innehåller naturligt CLA som ägg och gräs nötkött och fårkött . Vissa svampar innehåller CLA , men det är ovanligt att hitta det i en vegetabilisk form. Doseringen som rekommenderas och användes under studierna som nämns ovan är 3,4 gram per dag . Addera