Hur mycket fiskolja för att konsumera Daily

? Fiskolja har förbrukats i en indirekt form , i form av att äta fisk , sedan början av mänskligheten , På 1970-talet , allt- i - omega -3 rapporterar att forskare upptäckt att fiskolja skilde sig från torskleverolja , och innehåller vissa avgörande omega3 fettsyror såsom EPA ( eikosapentaensyra ) och DHA ( dokosahexaensyra ) . Dessa omega 3s ​​kanske kan sänka mängden låg densitet ( dåliga) kolesterolet och höja nivån på hög densitet kolesterol ( det goda kolesterolet ) . Allt - i - Omega 3: s rapport om att fiskolja också kan försena slutstadiet njursvikt , vara bra för hjärtat , och har andra positiva hälsoegenskaper samt. Dosering

Doseringen av fiskolja är inte en exakt vetenskap . Existerar några riktlinjer , men dessa är subjektiva i bästa fall . Studier som gjorts av Mayo Clinic som genomfördes år 1994 , föreslår rekommenderade doser av EPA och DHA , som kan användas för att formatera doseringsanvisningar för fiskolja . Mayo Clinic rekommenderar 1,9 g av EPA per dag och 1,4 g DHA per dag . De flesta vanliga fiskolja tillskott som säljs i kapselform , innehåller 120 mg DHA och 180 mg EPA . Därför bör en kapsel dagligen möter de rekommenderade EPA och DHA riktlinjer som fastställts av Mayo Clinic . Det finns inte mycket som tyder på att ta mer fiskolja kan vara farligt för de flesta patienter . I vissa fall , allt- på - Omega 3 rapporter om att människor har ätit fiskolja med en hastighet av tre gram per dag , medan andra har konsekvent förbrukat ännu mer , utan några negativa biverkningar .
barn och gravida kvinnor

Dosering för barn är också en 1 gram kapsel per dag . Hos gravida kvinnor, men är fiskolja som skall undvikas. Fiskolja bör också undvikas i människor som är på NSAID ; de som är på en dos av blodförtunnande medel ; de med högt blodtryck och de med försvagat immunsystem .

Andra faktorer

Det finns inte en enda rätt svar för hur mycket fiskolja ska du konsumerar dagligen . Denna är beroende av många faktorer, såsom den faktiska koncentrationen av omega- 3 -fettsyror i fiskolja, och din personliga situation och hälsotillstånd. Rådgör med din läkare om du är på andra droger , för möjliga interaktioner , och se till att du följer doseringsanvisningarna på fiskolja produkt du köper . Addera