Järntillskottför tonåringar

gör Snabbmat älskande tonåringar inte alltid får alla de vitaminer och mineraler de behöver för att växa upp friska och starka . Om din tonåring verkar trött hela tiden , klagar på yrsel , är inte hungrig och är mer irriterad än vanligt , kunde hon vara blodbrist och kan behöva järntillskott . Dagliga Krav

Enligt National Library of Medicine ( NLM ) , tonåringar bör få minst 8 mg järn tills de når 13 års ålder ( se Resurser ) . Vid den tidpunkten , bör pojkar öka sitt järnintagtill 11 mg och flickor behöver ännu mer - . Upp till 15 mg

Kostkällor

Ungdomar kan öka sin konsumtion av järn genom att äta livsmedel som kött , fisk , nötter , hela korn bröd , ris och torkade bönor . Mörkgröna grönsaker som broccoli och grönkål är också bra källor till kostjärn. Addera Kosttillskott

Tonåringar som inte får tillräckligt med järn genom kosten ensam kan ta järn komplettera piller . Doser beror på barnets ålder och brist.

Biverkningar

överdosering av järntillskott kallas järnförgiftning. Symtomen är trötthet , illamående , andnöd och yrsel .
Drug Interaction

Järntillskott kan påverka hur andra läkemedel absorberas i kroppen . Se till att din tonåring läkare vet om andra mediciner som han kan ta för att undvika skadliga interaktioner . Addera