Kalciumtillskott& Ledvärk

Ledvärk är ett vanligt symptom på en mängd olika medicinska tillstånd . Allt från artrit och tendinit för stukningar, frakturer och brosk tårar kan orsaka det . Försvagningen av ben och kalkavlagringar där ligament möter benet kan också orsaka ledvärk , och båda kan kopplas till mängden kalcium en person konsumerar . The Bone Bank

Funderar på dina ben som en " ben bank " gör vikten av kalcium lätt att förstå . När kroppen inte förbrukar tillräckligt med kalcium , börjar det att göra " uttag " från benet banken för att kompensera för bristen . Under en livstid , kan dina ben blir tunna och svaga och benägna att gå sönder .
Missuppfattningar

Enligt Doctoryourself.com , många människor är förvånad över att kalkavlagringar formning på lederna är inte relaterade till ett överflöd av kalcium i kroppen . Människor som bildar kalkavlagringar har normalt en kalciumbrist .

Förbrukar aldrig mer än 2500 milligram kalcium per dag eftersom det kan orsaka hälsoproblem såsom njursten , enligt State Department of Health New York . < Br > Addera Storlek

Enligt National Institutes of Health Office av kosttillskott , ett tillräckligt intag av kalcium ökar med åldern . Under de första sex månaderna i livet , barn behöver 210 milligram (mg ) per dag . Från den sjunde månaden för det första året att beloppet ökar till 270 mg . Småbarn behöver 500 mg per dag och barn i åldrarna 4-8 kräver 800 mg per dag . Pre-teens och tonåringar behöver mest kalcium , som kräver 1300 mg per dag . Vuxna ska ta 1000 mg per dag fram till 50 års ålder , när denna mängd ökar till 1200 mg .
Elementärt kalcium

Enligt Mayo Clinic , är elementärt kalcium kalcium som är tas upp av kroppen . Den totala vikten av en kalciumtablettpåverkar inte mängden tillskott av kalcium som går in i ditt system . Således är det viktigt att läsa etiketten och bestämma den totala mängden av elementärt kalcium i produkten. Etiketten kommer också lista den dagliga andelen rekommenderade kalcium som du kan räkna med att få från en enda dos . Till exempel , en 350 mg kalciumtillägg som innehåller 200 mg av elementärt kalcium har bara 200 mg kalcium .
Rekommenderade kalciumtillskott

Enligt Healthcastle.com , kalcium citrat är den bästa tillägget . Produkten kan tas som helst på dagen och är säkert att ta på en tom mage . De flesta kalcium piller är kalciumkarbonatpiller, som kräver extra magsyra för korrekt absorption . Med andra ord måste de konsumeras med mat . Addera