Kommer Vitaminer Hjälp med No Sleep ?

Det finns inga vitaminer som visat sig hjälpa en sömn . Du kan överväga att ta vitaminer för att öka och förbrukar mer energi under dagen , vilket kan hjälpa dig att lättare somna på natten . Du många också överväga Melatonin för sömn , som inte är ett vitamin , utan ett komplement . En läkare kan ordinera en sömn medicin som Ambien eller Lunesta , eller en viss bensodiazepin såsom Xanor eller Temesta sömnmedel . Melatonin
p Om du har problem med att somna , kanske du vill överväga att ta en melatonin komplettera varje kväll . Melatonin är ett naturligt förekommande kemikalier i hjärnan som stöd i sömnen . Trots att melatonin kan köpas över disk på apotek , ska du inte ta det utan att först rådfråga din läkare , eftersom det kan interagera med andra mediciner som du tar .
Insight

de som följer hälsosam , balanserad kost och få sju till nio timmars sömn varje natt vanligtvis inte behöver vitamintillskott för att sova om inte anges av sin läkare eller nutritionist rapporter registrerade dietist Rachel Harris i Westchester Medical Center . Kosttillskott bör endast tas när det finns otillräckligt intag av vissa vitaminer och mineraler i kosten eller om det finns en dokumenterad brist , sade Harris .
Energi

forskarna vet att vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa till att öka energinivåer när det tas under dagen . Detta kan tillåta dig att förbruka mer energi under hela dagen (helst genom motion ) , som kan hjälpa dig att lättare somna på natten .

B-vitaminer är ett bra exempel , eftersom brist på dessa vitaminer kan leda till trötthet . Enligt American Cancer Society , " Vitamin B1 ( tiamin ) och Vitamin B2 ( riboflavin ) hjälper kroppen att producera energi och påverkar enzymer som påverkar muskler , nerver och hjärta . " Dessutom , Vitamin B3 ( niacin ) bidrar till cellens energiproduktion .

Vitamin D , ibland märkt "Sunshine vitamin , " eftersom det efterliknar den naturliga effekten av solen och höjer serotoninnivåerna , kan också bidra till att öka energinivåer efter en natt av liten eller ingen sömn . D-vitamin är särskilt bra under vintermånaderna , när man tar emot mindre solexponering . Institute of Medicine rekommenderar de flesta individer får 200 till 600 internationella enheter ( UI ) en dag .

Även om inte ett vitamin , kan kosttillskott Lecitin vars leverantörer påståenden får stöd i fysisk prestation , muskel uthållighet och reaktionstid hjälpa att öka energinivåer . Lecitin innehåller en kombination av fosfolipider, insotol , kolin och de essentiella fettsyrorna linol-och linolensyra . Det är bäst tas tidigt på dagen med en måltid .
Diagnos

Endast vårdpersonal kan utesluta orsaker till din sömn dysfunktion och göra lämpliga rekommendationer och eller diagnos. Om du upplever onormala sömnmönster eller sömnlöshet , se genast din läkare . Addera