Korrekt användning av proteintillskott

Bodybuilders och de som inte får tillräckligt med protein i sin kost bruk proteintillskott . Tilläggen öka mängden protein din kropp får på en daglig basis . Eftersom protein är byggstenen i muskler , det gynnar dem som försöker att tona sin fysik och öka deras styrka . Dock måste du använda tillägget korrekt för att det ska vara effektivt . Daglig Använd

Protein tillskott anses säkra att använda dagligen . Inga studier har relaterat sina regelbunden användning på problem eller symptom av något slag . Typisk användning är en eller två protein portioner per dag . Den vanligaste portion är en proteinshake . När det blandas med mjölk , vatten eller juice , proteinblandningarförvandlas till en tjock vätska som liknar en glass skaka i konsistensen . Vissa innehåller aromer som jordgubb eller choklad . Du kan konsumera dessa shakes före eller efter en måltid på eftermiddagen eller kvällen .
Varningar

proteintillskott beslutsfattare lista ofta varningar på sina produkter för att undvika att använda dem om problem uppstår. Magsmärtor eller matsmältningsproblem är två av de mest dominerande problemen stressade på de flesta protein shake etiketter . Protein klyvs i magen och delvis i tarmen. Problem kan uppstå vid felaktig nedbrytning av proteiner , och om din kropp har en historia av detta problem , kan ett proteintillskott vara ett problem för dig . Rådgör med din läkare i det här fallet innan du tar kosttillskott . Addera Använda proteinshakes med ett träningspass

Många kroppsbyggare och idrottare vill maximera sin träning genom att äta rätt näringsämnen vid rätt tillfällen . Vissa experter menar att dricka proteinshakes innan ett träningspass , andra föreslår att dricka dem efteråt . Din kropp behöver proteiner för att bygga muskler och för att fungera. Om den inte har tillräckligt med proteiner , kan den bryta ner muskelvävnaden i syfte att uppfylla detta behov. Du kan välja att inta ett proteintillskott efter ett träningspass bara för att du känner dig nedtyngd om du dricker en innan du träffar på gymmet . Skillnaden kan vara mycket små och om det finns någon fördel kan det kompenseras av en något resultat i träningen . Ta dem när du är bekväm och inom rimlig tid för att träna för bästa resultat . Addera