Korrekt dosering av fiskolja

Fiskolja tillskott är mycket populära nu att hälsomedvetnakonsumenter är medvetna om att de innehåller höga halter av omega - 3 -fettsyror , som ger många hälsofördelar . Men bara för att ett ämne är bra för dig betyder inte att du bör äta för mycket av det . Innan komplettera med fiskolja , vet de möjliga interaktioner och doseringsrekommendationer , tillsammans med hälsofördelar . Fördelar med fiskolja

Några av fördelarna med omega - 3 -fettsyror från fiskolja , som anges av National Institutes of Health , omfattar sänka triglycerider , förebygga hjärtsjukdomar , vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke , vilket förhindrar uppbyggnad av arteriell plack , förebygga onormal hjärtrytm och sänka blodtrycket . Medan du kommer också skörda dessa fördelar om du konsumerar fet fisk som torsk , lax , makrill och tonfisk , en del människor är inte förtjust i att äta fisk och skulle hellre ta fiskoljekapslar . Innan du börjar lägga till dem till din intaget dock vara medveten om doseringsrekommendationer .

Försiktighetsåtgärder När Komplettering

Fiskolja kan interagera med andra läkemedel . Det kan orsaka en del att arbeta mer effektivt , till exempel kolesterolsänkande läkemedel eller läkemedel för att behandla hudsjukdomar som psoriasis och eksem , men det kan också orsaka negativa bieffekter när de kombineras med andra. Till exempel , University of Maryland Medical Center rapporterar att om du tar blodförtunnande medel , även aspirin , ta fiskoljekapslar kan förtunna blodet ytterligare. Så om du är på någon medicin , tala med din läkare om eventuella läkemedelsinteraktioner och biverkningar . Addera Rekommenderad dosering
p Det finns ingen officiell rekommenderade dagliga intaget av fiskolja intag , men American Heart Association har släppt sina egna rekommendationer . Dessa beror på din nuvarande hälsotillstånd och några aktuella riskfaktorer .
P Om du är frisk , utan nuvarande medicinska tillstånd eller mediciner , kan du säkert ta upp till 3 g Omega-3 från fiskolja per dag . Även om du är frisk , säger AHA som tar något mer än så per dag endast bör ske under överinseende av din läkare , eftersom det kan ha en blodförtunnande effekt. Om du är vuxen med hjärtsjukdom , föreslår AHA 1 g omega - 3 från fiskolja dagligen . Slutligen , om du är en vuxen med högt kolesterol , ta 2 till 4 g dagligen . Om du har högt kolesterol och hjärtsjukdomar , tala med din läkare om du ska hålla fast vid den 1 g omega - 3 per dag , eller använd den övre nivån av 2 till 4 g per dag .