Kosttillskott Att förhindra muskel förlust

Om du är som de flesta människor , som du inte vill ha slappa armar och ben . Någonsin . Det är därför det är viktigt för dig att behålla den muskelmassa du för närvarande har . Ett sätt att behålla och även öka muskelmassan är att väga tåg , äta rätt och sova tillräckligt . Finns det några kosttillskott som kan hindra dig från att förlora muskler också? Bra Kosttillskott

Det finns säkert kosttillskott som kan hjälpa dig att förhindra sarcopeni , vilket är ett annat ord för muskelförlust. Vissa har visat sig vara mer effektiva än andra . Aminosyran leucin är en som är tänkt att vara mycket effektiv . Den testades på råttor med positiva resultat. Webbplatsen Biospace.com publiceras December 12, 2005 , att "En leucin - rik kost kan minska åldersrelaterade muskel förlust . Genom att komplettera kosten för unga ( 8 månader ) och gamla ( 22 månader ) råttor med 5 procent cent leucin forskarna från INRA : s Human Nutrition Research Centre i Auvergne visade att muskelförlust slogs i de äldre råttor . " Det är sannolikt detta tillägg kommer att fungera bra på människor också. Regeringen - värd webbplats PubMed stöder denna hypotes . I en recension publicerad januari 2009 , angavs att , " Komplettering regelbundna blandad närings måltider med leucin kan också öka muskelprotein syntetiska svar i äldste . "

Enligt nättidningen Life Extension , vassleprotein , vitamin -D, och kreatin är till hjälp för att förebygga muskelförlust . Du kan hitta vassle - protein i mejeriprodukter . Det finns andra näringsämnen som kan hjälpa dig att behålla muskelmassa och dessa är de omega - 3-fettsyrorna EPA och DHA , samt glutamin . Den senare fungerar bäst i kombination med motion .
Tvivelaktiga Kosttillskott

Life Extension Magazine påpekar att " Därför att hormonella faktorer kan väsentligt påverka muskelmassa , alla vuxna över 40 bör årligen genomgå blodprov för att spåra deras hormonnivåer . Vid behov , brister av viktiga hormoner såsom tillväxthormon , DHEA och testosteron kan åtgärdas med hjälp av bio - identisk hormonbehandling . " Den manliga könshormonet testosteron är mycket effektiva för att förhindra muskelförlust . Tyvärr , om inte din läkare ordinerar det för dig , är det olagligt . Dessutom har det många dokumenterade biverkningar som kanske inte är värt fördelarna . Din säkraste insats för att undvika muskelförlustär att äta en kost rik på högkvalitativt protein , frukt och grönsaker , och mindre spannmål korn livsmedel . Det är viktigt att du vikt tåg regelbundet och få tillräcklig vila . Addera