Kosttillskott för att bygga muskler

Många kroppsbyggare och idrottare använder kosttillskott för att hjälpa dem att nå sina träningsmål . En mängd olika kosttillskott kan hjälpa dessa idrottare bygga muskler , med andra fördelar från att lägga till dem till kosten . Typer

Protein hjälper till att bygga muskler . Vassleprotein är kanske den vanligaste proteinet i bodybuilding cirklar . Det är lätt att blanda med vatten eller mjölk , lättsmält och är ett snabbt sätt att få extra protein i din dagliga kost . Kasein protein är en långsammare smälta protein som vanligtvis har tagit strax före sänggåendet . Detta ger kroppen proteinet att smälta över natten; kasein protein brukar ta 4-5 timmar att smälta .

Typer

Kreatin icomes i flytande eller pulverform , och används vanligen strax innan ett träningspass . Tillskott med kreatin hjälper kroppen för att kunna prestera på högre stödnivåer och ger en energikick . Den levererar vatten till musklerna och stärker muskelfibrer , gör det möjligt för idrottare att utföra med större intensitet och fokusering . Detta tillägg hjälper också kroppen återhämta sig från träning snabbare .
Funktion

Aminosyror spelar en viktig roll för att få muskelmassa och underhålla den . Protein behöver rätt balans av aminosyror för att existera i kroppen. Protein hjälper vävnad form stimulerar vår egen naturliga produktion av antikroppar och är byggstenen i muskelvävnaden. De flesta proteinpulver har BCAA ( filial kedja aminosyror) i tillägg, vilket gör det lättare att få de aminosyror som behövs för muskeltillväxt .
Betydelse

En ren , proteinrik kost är viktigt när man arbetar för att bygga ren muskelmassa . För att få muskler , behöver kroppen en balans av bra kost , vila och motion .
Överväganden

Kost och motion är nyckeln till att uppnå önskat resultat . Det finns inga magiska piller eller pulver som kommer att ge en stellar fysik i ett par veckor . Kosttillskott kan bidra till att uppnå målen endast i kombination med diet och motion . Addera