Kreatin behandling för fibromyalgi

Personer med fibromyalgi fastna i en ond cirkel av symtom som de inte kan fly . Kronisk muskelsmärta och trötthet resulterar i oförmåga att sova . Dessa sömnstörningar leder generellt till någon form av depression eller ångest , och två av de vanligaste symtomen på depression är muskelvärk och kronisk trötthet . Men ett näringstillskott , kreatin , kan minska muskelsmärta och trötthet av fibromyalgi , vilket gör det möjligt för patienten att sova bättre och att bryta den onda cirkeln av fibromyalgisymptom . Vad är Kreatin ?

Producerad i levern , är kreatin ett naturligt förekommande förening , som består av olika aminosyror , som producerar energi . Musklerna i ditt skelett butik nästan alla kroppens kreatin ( cirka 95 procent ) . De små mängder kreatin som finns i fisk och rött kött är oftast förstörs när du steker kött ; du måste äta dem i stora mängder för att ge adekvat tillskott . Av dessa skäl är i pulverform eller flytande kreatin den lämpligaste metoden för att ta detta tillägg .
Vem använder kreatin , och varför ?

Bodybuilders använder främst kreatin , på grund av dess förmågan att öka muskelmassan och förbättra styrka . Det minskar också mängden mjölksyra din kropp producerar , vilket innebär att du kommer att vara mindre öm efter träning .

Nya ​​små dubbelblinda studier har visat lovande resultat , men vid användning av kreatin för att behandla sjukdomar som muskeldystrofi , liksom för att skydda hjärnan mot neurologiska hjärnskada . Studier på råttor har visat att potentialen för kreatin för att användas för att behandla Parkinsons sjukdom och Huntingtons sjukdom. Det kan också vara effektiva vid behandling av den viktigaste muskeln av allt - ditt hjärta - . ? Vid kronisk hjärtsvikt Addera Varför kreatin Arbeta för fibromyalgi

kronisk muskelvärk av fibromyalgi leder så småningom till svår förkortning av muskler inblandade , eftersom de dra i smärta . Som det stärker musklerna , verkar muskeln kreatin också att minska muskelsvaghetsom kommer med en sådan kronisk smärta . Dessutom drar kreatin vätskor i dina muskler , vilket minskar smärtan av fibromyalgi och hjälper till att ta bort gifter från påverkade musklerna . Men denna biverkan också kan vara farligt för resten av din kropp , om någon du inte öka ditt vattenintag när du tar kreatin .

Potentiella faror och biverkningar av att ta kreatin

En bieffekt , som nämnts ovan - att teckning av vätskor i dina muskler - kommer att leda till viktökning medan du tar kreatin . Det är mycket viktigt när du tar detta tillägg vara väl hydrerad , för att säkerställa att resten av kroppen tar emot tillräckligt med vätska . Uttorkning snabbt kan leda till kräkningar och kramper . Om du har en njursjukdom ska du inte ta kreatin .

Tips för att ta kreatin

Du kommer att se mer få positiva effekter från att ta kreatin om du är en " skräpmat knarkare , " än om du äter en välbalanserad kost rik på frukt, grönsaker , proteiner och fullkornsprodukter . Du ska inte ta kreatin på natten , eftersom det kan störa din sömn . Om du tar den för att förbättra din träning eller bodybuilding kapacitet , är det bäst att ta det ungefär en halvtimme innan du börjar träna . Ta minst en veckas paus från att ta kreatin var sjätte till åttonde vecka . Var uppmärksam på din kropp när du tar kreatin , och sluta om du märker några obehagliga biverkningar . Addera