Leucin & Viktminskning

Idrottare och lyftar makt tar ofta aminosyratillskottför att hjälpa till att förebygga muskelskador och främja återvinning . Leucin kan vara den enskilt mest kompletterad aminosyra som finns med anledning . Denna aminosyra har forskning att backa den eventuella muskelsparande effekt , men nu forskning skulle kunna visa hur denna aminosyra kan hjälpa till att reglera din vikt . Leucin

Leucin är en brached - kedjan aminosyra (tillsammans med valin och isoleucin ) och en essentiell aminosyra. Denna aminosyra måste erhållas genom kosten sätt , eftersom du kroppen inte kan producera det . Leucin spelar en viktig roll i barnets tillväxt och kvävereningen hos vuxna . Det är också ett mycket populärt komplement ; och forskning har visat sin effektivitet i viktminskning .
Kan protein påskynda din viktminskning ?

En studie av University of Illinois Urbana - Champaign förklarade att en kost bestående av 1,5 g eller protein per 2,2 £ av din kroppsvikt och en reducerad kolhydratintag av 120 - 200g per dag kan öka viktminskning . Detta visade en förlust av kroppsfett och en minskning av förlust av muskelmassa . Korttidsstudier sade effekterna av en sådan kost är förknippad med ökad termogenes , mättnad , och glykemisk kontroll . Detta har också en direkt effekt av BCAA leucin och dess reglerande åtgärder på proteinsyntesen , insulinmodulering, och stimulering av glukos - alanin cykeln . Addera Möjligt motstridiga bevis i ökad proteinintag för viktminskning

tills nyligen , forskare genomgick undersökningar för att undersöka om ökad protein kan ha en effekt på energi och viktminskning . Recensioner av randomiserade studier genomfördes och det fanns övertygande bevisning . Det tyder på att kost högre i protein kan leda till vikt och fettförbränning . Dock var resultaten inte är konsekventa . Studier tyder på att ersätta enkla kolhydrater med magert protein låg halt av mättat fett .
Leucin och låg kalori diet

Fetma är ett stort hälso- kris i USA och många individer försöker modefluga kostvanor ( dvs. Atkins ) med liten framgång . Lågkolhydratkost utgör en fråga --- kolhydrater är hjärnan och kroppens primära näringskälla . Låga kalorier dieter har en katabol effekt och muskelmassa går förlorad . Leucin är känt som en anticatabolic agent och har visat lovande som en viktkontroll stöd. Leucin stimulerar mammalian target of rapamycin som initierar proteinsyntesen i muskelvävnaden . Vidare har det visat förmåga att hålla blodsocker i schack och behålla muskelmassa i en låg kalori miljö. Detta skulle kunna belysa leucin förmåga att hjälpa till i kampen mot fettet .

Överväganden

söka råd från en läkare innan något tillägg regim . Kosttillskott är inte avsedda för varje individ eller ditt specifika fall . Addera