Linfrö Tabletter Vs . Fiskolja

Linfrö tabletter och fiskolja är båda rika på omega - 3 fettsyror . Enligt forskning som utförs av Omega -3 Research Institute , dessa syror främjar frisk hud , hår och naglar . De är också en förutsättning för korrekt hjärnans funktion , och tillskott med omega-3 har använts för att effektivt behandla depression . De omega-3 i linfrö tabletter härrör från växter , medan fiskolja --- som namnet antyder --- får sina fettsyror från animaliska källor . Som ett resultat , var och en av dessa tillskott för med sig fördelar och nackdelar. Fördelar

Omega-3 som finns i linfrö tabletter och fiskolja har visat sig minska blodet triglycerider och minska risken för hjärtinfarkt . De hjälper också minska risk för stroke , bromsa utvecklingen av athersclerotic plack , hantera högt blodtryck och lindra stelhet som kan komma med reumatoid artrit . Forskning åberopats av Omega -3 Research Institute drar slutsatsen att personer med Alzheimers sjukdom , diabetes , cancer eller ADHD alla kan dra nytta av omega - 3-tillskott .
ALA , EPA och DHA

alfa - linolensyra ( ALA ) är omega - 3 fettsyror som finns i linfrön . Detta fett omvandlas i levern till eicosapentanoic syra ( EPA ) och sedan decosahexaenoic syra ( DHA ) , två omega - 3 fettsyror som är viktiga för hälsa och välbefinnande . Men det är viktigt att notera att den senaste forskningen bedrivs av National Institutes of Health visar att denna omvandling är mindre effektiva än man tidigare trott . I studien konstateras att ALA är en mindre än optimal källa till EPA och DHA i kosten .

Fiskolja är en naturlig källa till EPA och DHA . Konsumerar fiskolja gör att kroppen lätt dra full nytta av dessa fettsyror , eftersom ingen konvertering behövs .
Mercury Föroreningar

Många av fiskarna i våra hav är förorenade med kvicksilver , och som ett resultat har den amerikanska Food and Drug Administration utfärdat varningar om fiskkonsumtion . Kvicksilver är ett nervgift och kan orsaka allt från njurproblem till nedsatt kognitiv funktion . När du väljer fiskolja som källa till omega - 3 fettsyror , du riskerar att intag av kvicksilver med ditt tillägg . Linfrö tabletter , å andra sidan , är kvicksilverfria .

Biverkningar

När det tas i höga doser , kan omega - 3-tillskott orsaka ökad risk för blödning . Som ett resultat , rekommenderas att försiktighet iakttas när man tar dessa tillskott med blodförtunnande medel . Dessutom kan fiskolja lämna en fiskliknande eftersmak .
Alternativ

Fiskolja och linfrö tabletter kommer med nackdelar . En övertygande alternativ till dessa tillskott är gyllene alger . Denna alger odlas , skördas inte från havet , och som ett resultat , inte bära kvicksilver risken närvarande med fiskolja . Vissa företag erbjuder gyllene alger som är en direkt källa till både EPA och DHA ; detta gör det bättre än linfrö tabletter , som kroppen inte behöver vidta ALA omställning att få dessa två värdefulla omega - 3 fettsyror . Addera