Lägga till L - karnitin till din diet

L - karnitin är en naturligt förekommande ämne i kroppen som hjälper till stöd i matsmältningen och användning av kroppsfett . Forskning visar att tillsats av L - karnitin till ens kost kan bidra till att främja viktminskning , ökad ämnesomsättning och friskare blodsockernivåer . Med alla dessa fördelar , och det faktum att det är en naturlig kemikalie , många människor i dag skulle vara klokt att stärka sin konsumtion av detta enzym . Du kan lägga till mer L - karnitin direkt till din kost genom vad du äter eller tar kosttillskott . Instruktioner
1

Överväg om du ska lägga till L - karnitin till din diet alls . Om du är någon som kämpar med din vikt , då är det definitivt ett klokt beslut . Likaså om du är någon som är en idrottsman , det kan bara hjälpa din prestation . Dessutom, om du är vegetarian eller vegan , är chansen att du inte får nästan tillräckligt med L - karnitin i kosten .
2

Lägg L - karnitin genom kostomläggningen . Detta är enklare och mer kostnadseffektiv för de två metoderna. Dessutom tillsätta L - karnitin till din diet naturligt är definitivt mer kostnadseffektivt . Addera 3

Öka din konsumtion av nötkött , fläsk och bacon eftersom de är de bästa källorna till L - karnitin och kommer lägger det högsta beloppet .

Dessa livsmedel är också kalori - tät , dock, och det bör tas i beaktande . Därför är det viktigt att komma ihåg att många andra typer av livsmedel innehåller även L - karnitin , som nötter och kärnor ; hela vete och spannmål; färska frukter och grönsaker . Även om dessa livsmedel inte innehåller höga nivåer av L -karnitin i sig själva , de ofta främja dess produktion. Till exempel konsumerar lämpliga mängder av C-vitamin hjälper kroppen att naturligt öka sin egen L - karnitin produktion .
4

Lägg L - karnitin som kosttillskott . Även om detta kan vara den dyrare av de två tillgängliga alternativ, lägga till L - karnitin till din diet via kosttillskott kan också vara en mycket enklare metod . Likaså de kompletterande former av L -karnitin innehåller en försumbar mängd kalorier. För dem som inte vill ha att konsumera en massa extra kalorier , kan detta vara den optimala metoden .
5

L - karnitin tillskott är prissatt relativt låg . Ofta kan du hitta flera månaders leverans av generiskt varumärke L - karnitin för runt $ 10-15 . Någonstans från 200 mg till 500 mg per dag anses vara en rättvis kompletterande dos . Detta kan jämföras med det faktum att majoriteten av allätande människan äter mellan 20 mg till 200 mg per dag . Addera