Magnesium -och kalciumupptag

Kalcium utgör 50 procent av alla hårda mineraler i kroppen , med magnesium i muskler , hjärna och nerver . Magnesium spelar en viktig roll för kalcium absorption . Funktion

Kalcium är bara absorberas i den sura tolvfingertarmen , inte i de alkaliska lägre tarmarna . Kalkavlagringar i lederna är ett resultat av otillräcklig syra , som kan orsakas av överdriven användning av antacida .

Effekter

Två tredjedelar av alla njurstenar i USA tros vara kalcium stenar som orsakas av för hög förhållande mellan kalcium och magnesium .
Expert Insight

Enligt Joseph Marion , författare till " Anti - Aging Manuell: Encyclopedia of Natural Health , " 50 procent till 60 procent av det kalcium i komjölk är inte lättsmält , men bidrar till artär blockering , artrit , njur -och gallsten , och blockerade prostata . Köpa och sälja Faktorer

Den idealiska kalcium - till - magnesiumkvotenär 2:1 , enligt Phyllis Balch , författare till " recept för Nutritional Healing . " Både järn och högt intag av zink och fosfor är kända för att störa kalcium absorption , medan magnesium är nödvändigt för kalcium absorption .
Överväganden

Kelp , marina alger , grön bladgrönsaker och öljäst är rika mat källor av kalcium och magnesium . Addera