1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Magnesiumoxid& Osteoporos

Osteoporos är en sjukdom som påverkar ben och leder som kan utvecklas som människor ålder . Benstomme ständigt förnyas , men som människor åldras deras ben sakta förlora förmågan att förnya så effektivt som tidigare. Utan rätt näringsämnen , kan benstomme lida och bli försvagad , vilket leder till lättare bryta av ben och smärttillstånd som artrit . Vissa mineraltillskott kan hjälpa till att förebygga benskörhet . Magnesium

Magnesium är ett vanligt mineral som människans matsmältningssystem behöver för att metabolisera många olika typer av kolhydrater och fetter . Det är involverade i syntesen av många viktiga ämnen , och kan bidra till att öka den allmänna hälsan om en kost redan är låg i magnesium . Mineralet bidrar också till att främja bentäthet och tillväxt . Bearbetade livsmedel tenderar att ha väldigt lite magnesium , rapporterar Spine universum .
Förhållande till andra mineraler

När det kommer till benstomme , är kalcium den viktigaste mineral . Kroppen använder det oftast för att återuppbygga celler och hålla benen starka . Däremot behöver kroppen magnesium för att hjälpa till att flytta kalcium från plats till plats och använda den effektivt i skelettet . Det innebär att kalcium inte blir lika effektiv utan närvaro av magnesium . Addera Förebyggande åtgärd

Benskörhet är svår att behandla , och de flesta läkare rekommenderar tillskott i för att hålla benen så friska som möjligt . Den bästa behandlingen för osteoporos är förebyggande åtgärder under de år då osteoporos tenderar att först utveckla , cirka 45 till 50 ( även om symtomen kan visa många år senare ) . Läkare rekommenderar förhållandet 2:1 , så vad kalciumtillskott du tar bör innehålla hälften så mycket magnesium , enligt Spine universum . Magnesiumoxid är avsedd att tas upp av blodet lättare .

Foods

Vissa livsmedel är naturligt rikt på magnesium , och äta dem hjälper till att höja kroppens nivåer av magnesium för att främja ben hälsa . De flesta frön är bra källor till magnesium , bland annat nötter , små frön som solrosfrön och baljväxter . Spine universum och NIH byrån av kosttillskott bekräftar att brunt ris och korn har även måttliga halter av magnesium . Mörkgröna grönsaker är också bra källor .
Kosttillskott

Om magnesiumnivåer är låga på grund av diet , kan du ta magnesium tillskott för att förbättra benhälsa . Dessa tillägg är oftast någon form av kelaterad magnesium som har kombinerats med en annan förening för att underlätta upptag i kroppen . Magnesium glycinat och magnesium aspartat är båda vanliga , men magnesiumoxidtas också . Tillägget fungerar även för att behandla halsbränna , och är utformad för att lösa upp lätt i matsmältningssystemet , enligt Drugs.com . Forskningslaboratoriersom de som ligger vid Oregon State University påstår att fler tester krävs för att fastställa fördelarna med magnesium tillskott . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom