Minne Förbättra Kosttillskott

En väl avrundad näringsprogram kommer att bestå av en regim som inte bara förbättrar funktion i kroppen , men i sinnet också. En aspekt av mentala funktioner som de flesta människor försöker förbättra är att minne . Du kan förebygga minnes förfall och bromsa minskningen av hjärnans funktion genom att lägga till en rad naturläkemedel och läkemedel tillskott till en näringsmässigt sund kost . Ingen källa kan göra anspråk på att vara den "bästa " för minnesfunktion . Vitaminer

Vissa vitaminer agera på de nervceller som hjälper till att minnet fungerar genom att stärka hjärnans grundläggande struktur . Till exempel , B -vitaminer - B6, B12 och B9 ( folsyra) , bidra till att bryta ner homocystein, en aminosyra som är en giftig gift till nervceller (minnesförbättring- tips.com ) . De stöd samtidigt i produktionen av röda blodkroppar, som transporterar syre , även avgörande för hjärnans funktion . Antioxiderande vitaminer som C och E , hindrar nedbrytningen av hjärnvävnad från skadliga fria radikaler ( minnesförbättring- tips.com ) . Dessa vitaminer kan konsumeras på egen hand , eller som en del av en daglig multivitamin .

Omega -3 fettsyror

Omega- 3 fettsyror är " bra" fettmolekyler som är kritiska för hjärnan. De hjälper till att minska inflammation och förhindra högt kolesterol ( minnesförbättring- tips.com ) . Världens friskaste Foods hemsida säger att det är " omöjligt att överskatta betydelsen av vissa omega - 3 -fettsyror och fettsyror som kallas DHA , eller dokosahexaensyra , i hjärna och nervsystem fungerar . " Omega-3 och DHAS kan dervie från naturliga livsmedel källor , som valnötter , linfrön , kallvattenfisksom lax och oljor som extra virgin olivolja . Du kan dock ersätta dessa källor med en omega - 3- tillskott , såsom fiskolja , fiskoljekapslar eller krillolja . Addera Andra mineraltillskott

finns en myriad av andra kosttillskott som kan ingå i en generell " minne " tillägg. Ginko biloba är en berömd man , som en nyligen genomförd studie visade att Ginko effekt på patienter med Alzheimers sjukdom kan vara lika stark som vissa receptbelagda läkemedel ( minne - komplement - guide.com ) . Ginko biloba hjälper också förhindra skador på hjärnceller från fria radikaler , och kan förbättra blodflödet , vilket gör att hjärnceller att arbeta mer effektivt . Acetyl L - karnitin är en aminosyra som hjälper till med energiproduktion , medan Bacopa monnieri , en asiatisk ört som innehåller många naturliga fytonutrienter och används av i århundraden av ayurvedisk läkare , är en naturlig vitamin för minnesförbättring och koncentration ( memory-improvement-tips. com ) . L - Glutamin är en viktig hjärna sändare som ofta rekommenderas för koncentration och för att hålla din hjärna skarp , och kan även hjälpa till med musklernas återhämtning eftersom det är den mest förekommande aminosyran i musklerna ( minnesförbättring- tips.com ) . När du väljer ett vitamin eller ett tillägg , men det är viktigt att få de mest högkvalitativa sådana tillgängliga . Dessutom , tala med din läkare innan du dricker något naturläkemedel eller läkemedel rättsmedel , särskilt om du redan på ett receptbelagt läkemedel , eftersom de kan interagera med varandra . Addera