Niacin fördelar

Niacin ( vitamin B3 ) är ett vattenlösligt vitamin och det gemensamma namnet för de två föreningarna niacinamid och nikotinsyra . Det har använts i många år för att hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåer och på senare tid har visat sig ha kraftfulla antioxidativa egenskaper . Niacin och kolesterol

Niacin , som nikotinsyra , är till hjälp för att minska kolesterolnivåer och är säkrare än statin mediciner . Niacin kan öka friska kolesterolet ( HDL ) med upp till 35 procent och kan minska triglycerider med upp till 50 procent . För att producera positiva effekter på kolesterol , bör niacin tas i terapeutiska dagliga doser av 1,500-3,000 mg . Detta kan orsaka biverkningar såsom dimsyn , mörkare hud , influensaliknande symtom och matsmältningsbesvär , men dessa försvinner vanligen när dosen justeras .
Niacin och avgiftning

de flesta av de toxiner som bygger upp i kroppen lagras i fettvävnaden . Niacin är ett användbart komplement för avgiftning ; Detta beror främst på att det hjälper till att vidga blodkärlen . Detta ökar blodflödet genom de små kapillärerna , som har en högre tendens att bli igensatta . Det ökade blodflödet transporterar också syre och viktiga näringsämnen i hela kroppen att hjälpa till med att eliminera toxiner . Addera Niacin Flushing

Niacin huden spolning är en vanlig effekt och är inte skadligt . Niacin medför en stor ökning av blodflödet , vilket orsakar små blodkärl att expandera . Mer blod flödar närmare ytan av huden som cellerna eliminera sina avfallsprodukter , som producerar histamin under processen. Det är produktionen av histamin som får huden att känna kliande. Addera Niacin Toxicitet

Ett antal biverkningar kan orsakas av niacin intag. Den vanligaste är spolningseffekt , vilket är vanligtvis inte skadligt. Andra biverkningar , särskilt i höga doser , illamående , kräkningar , diarré och lågt blodtryck . Mindre vanliga biverkningar är torrhet i huden , ovanlig pigmentering av huden , dimsyn , leversjukdom och gulsot . Niacin tillskott blir giftiga när de tas i doser om 200.000 mg eller mer . Giftig överdosering kan inte uppstå om du få niacin bara från mat .
Niacin brist

Tecken på niacin brist omfatta oförmåga att äta , hudproblem inklusive torrhet och scaliness , muskulös svaghet, diarré och förvirring. Mat källor till niacin inkluderar jordnötter , mjölk , fågel, fisk , ägg och jäst . Du kan ta ett dagligt tillskott av niacin . Den rekommenderade dagliga dosen är 15 mg per dag för kvinnor och 15-19 mg per dag för män . Addera