1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

När ska jag ta Whey Protein

? Vassleprotein kommer från mjölk och är den bästa typen av protein för att ge grenade aminosyror . Dessa typer av aminosyror hjälper till att bygga och behålla muskelmassa . Vassleproteinet kan fungera som en antioxidant och hjälper immunsystemet samt. Viktminskning

Vassleprotein kan vara till hjälp för människor som vill gå ner i kroppsfett . Vassleproteinoch andra proteiner , hjälper till att reglera blodsockernivån. Kolhydrater kan orsaka blodsockernivåer att hoppa och dyka , vilket kan leda till hetsätning som kroppen försöker att stabilisera blodsockernivån .

Många dietister överens om att en hälsosam kost består av en mängd olika livsmedel , och bör innehålla några fettsnåla proteiner . Jämföra proteiner på gram - för - gram-basis , vassleproteiner har mindre fett och färre kalorier än andra proteinkälloroch är därför bättre för människor som vill gå ner i vikt .

Människor som vill starta en diet kan dra nytta av vassle proteinisolat , som har den lägsta mängden fett och kolhydrater . Lägga till vassleproteinisolat till den vanliga kost kan hjälpa en person att förlora kroppsfett och utveckla muskelmassa . Eftersom vikten är förlorat , ämnesomsättning ökar , hjälper kroppen att fortsätta att förlora fett .
Muscle Building

Kroppsbyggare och idrottare bryter sina butiker av protein som de tränar . Det är viktigt för dem att inta en bra mängd protein för att hålla sig frisk , hålla sina muskler från att bli öm och trött , och hjälpa till att bygga mer muskler .

Vassleprotein hjälper till att producera glutamin , en aminosyra som hjälper till att bygga muskler , minskar muskelförsämring, och bygger muskulär uthållighet . När kroppen har mer glutamin som finns , är det möjligt att producera mer muskler . Därför kroppsbyggare ta i så mycket protein under träningen .

Mängden protein en kropp behöver beror på personens ålder , vikt, kön , aktivitetsnivå , hälsa och storlek . De flesta idrottare som är utbildning kommer att vilja ta in ca 25 gram vassleproteinper dag . Kroppsbyggare som tränar hårt kommer att vilja ta in upp till 150 gram om dagen när de är på topp av utbildning . I fallet med vassleprotein, är inte nödvändigtvis bättre . Den mänskliga kroppen kan inte hantera mycket stora mängder vassleprotein, och kommer att orsaka potentiell skada på levern för att försöka göra det . Därför är det bättre att dricka mindre mängder vassleprotein3-5 gånger under dagen . Addera När du ska ta Whey Protein

Vassleprotein är bra att ta på många olika punkter under en dag när du tränar . Studier visar att om man tar i vassleprotein före träning kommer att lindra träningsvärk markant i efter träningen fasen . Vassleproteiner kan också bidra till att minska mängden muskelskada under träningen och hjälpa till att bygga muskler snabbare efter träningen .

Dricka vassleproteinunder ett träningspass kan ha många av samma effekt som att ta vassleproteininnan en träning , som att minska muskelskada och främja snabbare muskel återhämtning efter träningen . Men dricka vassleproteinunder träningen kan också öka uthålligheten .

Vassleprotein är också utmärkt att ta efter ett träningspass , speciellt om det tas inom en timme efter träningen . Detta kommer att hjälpa till att bygga muskler snabbare och hjälper kroppen att vinna styrka snabbare .

Ta vassleproteinföre säng kan hjälpa människor som försöker öka sin muskelmassa . Den mänskliga tillväxthormon toppar på natten, och med de aminosyror som finns i protein , kan hjälpa till att bygga muskelmassa medan du sover . Därför kan en proteinrik måltid eller skaka innan sängen bidra till att öka din muskelmassa utan att ens behöva träna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom