Näringsvärde Musclemilk

Muscle Milk är ett kosttillskott som utvecklats av företaget Cytosport . Cytosport hävdar att Muscle Milk var utformad för att likna människans modersmjölk och bidra till att främja muskeltillväxt och snabb återhämtning efter träning . Namnet Muscle Milk appliceras på en mängd olika produkter allt från pulver tillskott till färdig att dricka shakes till proteinbars . Dessa produkter används för att öka intaget av protein och andra näringsämnen för att maximera effekterna av en intensiv styrketräning programmet. Kalorier

Cytosport rekommenderar att 1 till 2 nivå skopor av Muscle Milk pulver blandas i ett glas vatten . Denna portion innehåller 150 kalorier per skopa även Cytosport inte erbjuder ett lägre kaloripulverför dem på kalori begränsad diet . Muscle Milk Lätt pulver är bara 97,5 kalorier per skopa . Besparingen av 52,5 kalorier per scoop kan verka obetydlig , men dessa kalorier kommer att lägga upp snabbt för de som konsumerar flera portioner av Muscle Milk under hela dagen för att komplettera normala måltider .
Protein

En skopa av Muscle Milk ger 16 g protein och Muscle Milk Ljus innehåller något mindre med 12,5 g protein . Enligt American College of Sports Medicine , minst 0,68 g protein per kilo kroppsvikt som krävs för att bygga muskelmassa . De som söker att minska kroppsfett samtidigt bygga muskler kommer att behöva ännu mer protein , upp till 0,9 g per kilo kroppsvikt . Det innebär att en £ 160 man som söker att öka muskelmassan kommer att behöva konsumera mellan 108 och 144 g protein varje dag . Muscle Milk ger ett sätt att möta dessa protein mål .
Fat

USDA kostråd rekommenderar att 20 till 35 procent av den totala kalorierna kommer från fett . Muscle Milk är något mycket fett med tanke på att 55 av de 150 kalorier per portion är fett kalorier . Hälften av fettet i Muscle Milk är mättat fett , som USDA rekommenderar att man undviker . Mängden fett och mättat fett i Muscle Milk kan passa in i en hälsosam kost så länge man är försiktig att planera ut ordentliga måltider under resten av dagen .
Kolhydrater

Muscle Milk innehåller komplexa kolhydrater som bidrar till att främja muskeltillväxt och utveckling . Enligt American College of Sports Medicine , kolhydrater är nödvändiga för att bränsle musklerna under träning . Muscle Milk ger dessa kolhydrater samt 2,5 g kostfiber per portion . Kostfiber är en typ av svårsmälta kolhydrater och är viktigt för att bibehålla en sund mag-tarmkanalen .

Mikronäringsämnen

Mikronäringsämnen är vitaminer och mineraler som kroppen behöver för att upprätthålla god hälsa . För de som följer en 2000 kaloridiet , Muscle Milk levererar 15 Perce t av USDA: s rekommenderade mängden av följande mikronäringsämnen ; Vitamin A, B6 , B12 , C , D , E , tiamin , riboflavin , niacin , folsyra , biotin pantotensyra , kalcium , järn , jod , magnesium , zink och koppar . Muscle Milk innehåller också 40 procent av den rekommenderade mängden av krom , 12 procent Kalium , och 20 procent fosfor . Addera