Olika typer av antioxidanter

Antioxidanter spelar en viktig roll för att upprätthålla god hälsa . Erhållen från hela livsmedel som frukt och grönsaker , eller i tillägg form , antioxidanter bekämpa effekterna av fria radikaler , molekyler som orsakar oxidation och inflammation i kroppen . Antioxidanter kan också användas vid behandling av ett antal sjukdomstillstånd. Olika typer av antioxidanter är vitaminer, mineraler, flavonoider och enzymer , enligt National Institutes of Health MedlinePlus hemsida . Vitaminer

vitaminer som A , B , C , D och K spelar nyckelroller i röjer effekten av oxidation i kroppen . Finns i friska hela livsmedel i alla livsmedelsgrupper , men särskilt frukt och grönsaker , kan vitaminer bidra till att minska inflammation , reglera hjärnans kemi , stärker immunförsvaret och förbättrar elasticiteten och cirkulationen . Vitamintillskott kan också stödja konventionell medicinsk behandling för en mängd olika sjukdomar . Addera Minerals

Mineraler som selen , zink och magnesium bidrar också till att stärka immunförsvaret och bekämpa effekterna av oxidation. Hittade särskilt i fisk, fågel och vissa grönsaker , dessa antioxidanter ger nödvändigt skydd mot inflammation och infektion . Mineraltillskott såsom zink kan köpas separat eller som en del av en multivitamin förening .
Flavonoider

Förutom många vitaminer , växter och växtderivatockså innehåller flavonoider, en mäktig klass av antioxidanter . Flavonoider såsom quercetin som finns i frukt skinn ; xanthohumol för humle och öl ; och genistein , en isoflavone i soja , ge skydd mot kranskärlssjukdom , cancer och åderförkalkning . Många flavonoider finns i drycker som öl , te och vin , vilket skulle kunna förklara de flesta flavonoid konsumtion i USA , säger Linus Pauling Institutet vid Oregon State University .

Enzymer

Människokroppen producerar många antioxidativa enzymer, såsom glutation och katalas. Dessa enzymer kan också tas direkt som kosttillskott . Mineraler som selen och zink utgör byggstenar i antioxidativa enzymer , så en kost rik på dessa element stöder indirekt bildandet av skyddande enzymer i kroppen .

Antioxidant Supplements Varningar

ta kosttillskott i höga doser kan vara skadliga , och tar bara ett komplement enbart erbjuder inte fullständigt skydd . The Food and Drug Administration inte övervaka eller reglera produktionen av kosttillskott , så kvaliteten på kosttillskott som finns kan variera mycket , och produkterna kan marknadsföras med begränsad forskning om säkerhet och effekt , säger WebMD . På samma sätt kan kosttillskott importeras utan reglering . Antioxidanter kosttillskott kan också interagera med läkemedel , minskar deras effektivitet eller orsaka skadliga interaktioner . Vissa antioxidanter kosttillskott , såsom enzymföreningar, dåligt upp av kroppen , med begränsad effektivitet . Addera