Pro & Nackdelar med fiskoljekapslar

Mycket uppmärksamhet har ägnats åt omega - 3-fettsyror - vad de är , hur de gynnar dig och hur du får dem i din kost . Ett sätt att många människor väljer att få sin dos av Omega 3s är genom kosttillskott fiskolja , som i allmänhet innehåller två av de tre typerna av Omega-3 . Det finns många hälsofördelar som kan uppstå till följd av regelbunden användning av dessa tillskott , från ett friskare hjärta till en lättare graviditet . Men det finns också vissa risker , och det är viktigt att förstå de potentiella biverkningar innan du tar kosttillskott . Blodtryck

Fiskoljekapslar innehåller dokosahexaensyra eller DHA . En patient med högt blodtryck som tar dessa tillskott kan märka en blodtryckssänkning. Dessutom kan personer med perifer kärlsjukdom ( PVD ) använda kosttillskott fiskolja för att eventuellt hjälpa till att lindra claudicatio . Men med de höga nivåerna av DHA som måste förbrukas för att detta ska ske , kan vissa biverkningar , såsom en ökad risk för blödning .
Hjärthälsa

När den används tillsammans med andra hjärtmediciner , har fiskolja visat sig minska förekomsten av de flesta typer av hjärtinfarkt. Flera studier visar också att regelbunden fiskolja tillägg kan sakta ner din vilopuls , enligt Mayo Clinic . Dessutom kan fiskolja hjälpa till att korrigera en oregelbunden hjärtrytm . Addera Graviditet

Fiskolja kosttillskott kan vara till stor hjälp för en blivande modern , särskilt i hennes tredje trimestern . Att öka mängden DHA för både mor och barn gör det enklare och säkrare leveranser . DHA bidrar också till att förbättra fostrets vision och kan även förbättra barnets förmåga att lösa problem senare i livet . Tidig forskning tycks leda till slutsatsen att ökad DHA kan också ha en effekt på en mindre BMI och födelsevikt för barnet .
Cancer

Enligt Harvard folkhälsoinstitut , finns det lovande forskning som visar ett samband mellan en ökad konsumtion av DHA och eikosapentaensyra ( EPA ) och en sänkt förekomst av prostatacancer hos män . Men dessa är mycket förstudier , och mycket mer forskning kommer att behövas för att se om det finns ett faktiskt samband mellan de två .

Risker och varningar

fiskolja tillskott är ett utmärkt sätt att få i din omega - 3 fettsyror . Emellertid finns det några risker och biverkningar som kan inträffa. De vanligaste är gastrointestinala problem - ont i magen och diarré kan hända , speciellt strax efter början att ta kosttillskott . Många människor ogillar eftersmaken av fiskolja. Dessutom kan fiskolja öka mängden vitamin A och D i ditt system till en ohälsosam nivå . Beroende på dosering , kan fiskolja tillskott också öka mängden " dåliga kolesterolet " i ditt system . Som med alla tillägg eller vitamin , är det en bra idé att prata med din läkare innan du börjar ta oljan regelbundet . Addera