Proteinpulveranvänds för att hjälpa till att få tillräckligt med protein i kosten för idrottare . De flesta former av protein som ägg och kyckling , måste kokas ; proteinpulver inte. Proteinpulverär mycket mer portabel och praktiskt eftersom det är lätt blandas med vatten eller mjölk . De flesta märken av proteinpulver är tillgängliga på marknaden idag , ge 25 g protein per skopa .
Typer
Vassleprotein är den mest välkända typen av protein som är tillgänglig i en pulverform. Det finns två olika typer av vassleprotein : vassleproteinisolat och vassleproteinkoncentrat . Vassleproteinisolat är den mest rena formen av proteinet , som innehåller 90 procent protein och lite fett. Vassleproteinkoncentrat har mellan 29 procent och 89 procent protein , beroende på vilken produkt du väljer . Fettet och laktos är vanligtvis högre i de lägre koncentrationerna av protein. Vassleprotein är bäst tas direkt efter ett träningspass , för att snabba protein till musklerna och hjälpa dem att återhämta sig och växa . En annan populär form av proteinpulver är kasein -protein. Kasein protein smälter långsammare än vassleprotein , vilket gör det till en optimal proteinpulver att konsumera innan läggdags . Kasein protein kan ta allt från nästan tre timmar till fyra timmar att smälta , vilket ger kroppen en stadig tillförsel av protein . Sojaprotein är också tillgängliga i pulverform och den är icke animaliskt protein. Sojaprotein har utvecklats från sojaplantoroch har visat sig minska cancerrisker . Soja kan höja östrogen , så det är särskilt viktigt för män att hålla konsumtionen av sojaprotein till en portion om dagen .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom