Proteinrik kost Supplements

De på en proteinrik kost har ofta svårt att tillgodose sina dagliga proteinbehov med enbart diet . Det är därför det finns proteinpulver och diverse andra tillägg som syftar till att göra det med hög protein livsstil lättare att uppnå . Kasein Protein

Det finns två huvudtyper av protein i kroppen kan använda för energi - vassle och kasein . Var och en har sina egenskaper , och båda bör ingå i en proteinrik diet , men reglerna kan vara förvirrande om vilka som ska användas vid vilken tidpunkt , eller varför båda typerna är compulsory.Casein är en typ av protein som finns naturligt i mjölk . Proteinpulversom du köper i affären har separerats direkt från mjölk , så du behöver inte oroa dig att du köper något ohälsosamt eller onaturligt när du plockar upp en tub eller flaska kasein . Egenskaperna hos kasein är sådana att kroppen tar lång tid att helt smälta det , vilket ger en långsam , stadig rännil av aminosyror i blodet ånga under en sju - timmarsperiod . Det innebär att när du konsumerar en shake som innehåller kasein , är din kropp fortfarande skörda frukterna nästan ett halvt dygn senare . Detta resulterar också i den individuella känslan " full" längre , minskar mat cravings och chansen att man kommer att binge på en " fuska " mat . Så när är den bästa tiden att ta kasein protein ? Precis innan sängen , och under alla andra måltid utom frukost eller direkt efter träning - . Två tider på dagen när vi vill ha en snabb måltid absorption
Whey Protein

och för att snabb absorption , vänder vi oss till våra andra proteinkälla. Vassle är ett protein, som också är härledd från komjölk, men det är där likheten mellan den och kasein slutar. Vassle är yin till kasein är yang , och då kasein är trög och reserverad , är vassle snabbt ned av kroppen och snabbt omvandlas till energi användbart för muskelbyggande syfte eller allmänna behov av kroppen . Så vi vill få en hälsosam dos av vassleproteini vårt system när kroppen behöver en snabb pick - me - up av bränsle för att få nytt liv . Och de bästa tiderna för det är efter frukost , att omedelbart bränsle kroppen efter åtta timmars fasta ; och efter ett träningspass , för att tala om för kroppen att sluta bryta ner muskelvävnad och börja bygga den på nytt . Förbrukning av vassle vid dessa tillfällen kommer att resultera i förbättrad kroppskomposition, mer energi och bättre återhämtning efter ansträngande träning.

Superfood

Andra tillskott är också användbara för någon på en proteinrik diet . Till exempel kan du vara ute efter en genväg som gör att du kan få den rekommenderade dagliga tilldelning av frukt och grönsaker med minimalt krångel . Det är där tillägg, såsom Superfood kommer i. Det är bland många produkter på marknaden som utger sig för att agera som en frukt -och grönsaks ersättare . Som framgår av produktlitteraturen, är en skopa motsvarar flera portioner av en mängd olika frukter och grönsaker , vilket gör det ett bra komplement till alla diet där näringsintag annars saknas . Addera