Risker med Psyllium Husk

Psyllium skal är täckning av fröna som finns på plantago psyllium anläggningen . Det är en utmärkt källa av kostfiber , och ger 71 g fiber i en tredjedel av en kopp. Samma mängd av havrekli , å andra sidan , har endast 5 g fiber . På grund av dess höga fiberinnehåll , är psyllium ofta för att förbättra matsmältningen , lägre kolesterol och lindra förstoppning . Det finns dock risker med att ta psylliumfröskal . Uppblåsthet

Intag psyllium kan orsaka gas eller uppblåsthet eftersom fibern inte bryts ned förrän den når tjocktarmen. Du ska börja ta psyllium i små doser och sakta arbeta upp till full dos som rekommenderas av din produkt .
Långsam matsmältning
Kontrollera att du tar dina vitaminer minst 2 timmar efter att ha tagit psyllium .

Psyllium saktar matsmältningen som kan fördröja kroppens upptag av mediciner eller vitaminer . Du bör ta din psyllium minst två till 4 timmar innan din medicinering eller andra kosttillskott . Att ta för mycket psyllium kan också minska kroppens förmåga att absorbera vissa mineraler .
Förstoppning

När det tas med vatten , lindrar psyllium förstoppning , men om du inte ta minst sex glas vatten under hela dagen , de psyllium sväller och orsakar förstoppning .
Chokning

Du bör ta psylliumfröskal med minst 8 oz . vatten. Svälja psyllium med för lite vatten kan göra att fibern att svälla i halsen och orsaka kvävning . Du bör också undvika att ta psyllium om du har problem med att svälja .
Allergisk reaktion

I sällsynta fall , med lösliga fibrer under lång tid kan orsaka en allergisk reaktion , inklusive utslag, klåda eller ens anafylaxi , vilket kan leda till döden . Om du tror att du har en allergisk reaktion , kontakta genast läkarvård . Addera