Salt Tabletter & Övning

När någon utövar , de svettas . Svett består inte bara av vatten, men även salt förloras genom huden. Salt är en viktig del av återstoden av den mänskliga kroppen. För mycket salt kan orsaka allvarliga hälsoproblem , såsom högt blodtryck . Inte tillräckligt salt kan leda till uttorkning . Inkom salt rekommenderas under träning för uthållighetsidrottare och ibland under varma vädret . Det rekommenderas inte för en vanlig träning . Salt tabletter är ett bekvämt sätt att återinföra salt i blodet när det behövs , men de bör inte tas av alla. Nackdelar med salttabletter

Använda salttablettersom ett komplement under träning har vissa nackdelar . De har varit kända för att orsaka kräkningar och illamående . Ännu viktigare är det natrium som finns i salttabletter, om det tas ensamt , kommer att göra en idrottsman törstig . Uttorkning under träning kan få allvarliga konsekvenser , bland annat förvirring och kramper , och kan även leda till koma eller död . Om saltet ersättas under träning den bör vara från en sportdryck , snarare än bara tabletter , såsom sportdrycker kommer också att ersätta förlorad vatten. Om illamående är inte ett problem , kan tabletter och sportdrycker användas tillsammans .
Heat

Salt tabletter används ofta av idrottsmän för träning i varma förhållanden , när mer svett är förlorad. De salttabletter används tillsammans med vatten eller sportdrycker , inte som en ersättare. En professionell tränare behöver för att övervaka användningen av salttabletteri värmen . Coachen måste tala med en läkare och få alla fakta innan man rekommenderar salttabletterför en praktik .

Uthållighetssporter

uthållighetsidrottare behöver lägga salt till deras vattenintag under träningen . Detta bör också ske genom sportdrycker och eventuellt salttabletter, inte bara tabletter ensam . Uthållighetssporter inkluderar maraton , triathlon och professionell idrott . Uthållighetsidrottare måste kolla med deras tränare och läkare för att ta reda på hur mycket salt och vatten som de behöver när de tävlar . De måste också äta en hälsosam , kolhydratrik måltid kvällen innan en händelse , och lägga till extra salt till måltiden .
Extra Salt

Den genomsnittliga personen kommer inte svettas tillräckligt under träningen för att behöva byta ut något salt . Det bästa sättet för en vanlig människa att hålla rätt balans av salt och vatten i deras blodomlopp är att äta en hälsosam kost . Vatten är viktigt under träning och bör ersättas , men salttabletter är inte nödvändiga . Alla som har frågor bör tala med en läkare . Addera