1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Skillnaden mellan magnesiumoxid & Magnesium Citrate

Den typiska västerländska kosten ger så lite magnesium som näringsexpert och författare Dr Carolyn Dean rekommenderar att komplettera med detta viktiga mineral . Currently , magnesiumoxid och magnesium -citrat är de mest tillgängliga former av magnesium. Mineral Form

Magnesiumoxid är ett oorganiskt salt , medan magnesium citrat är ett organiskt salt kelat .
Flera formler

Många multipel vitamin plus mineral formler innehåller magnesiumoxid. På Swanson Health Products , de tio bästa produkter i denna kategori alla ger magnesiumoxid. Flera formler ger sällan magnesiumcitrat .
Absorption

I sin bok " The Magnesium Miracle , " Dean uppskattar att kroppen smälter och absorberar cirka 4 % av magnesiumoxid, vilket innebär att kroppen kommer endast att använda 12 mg från 300 mg av elementärt magnesiumoxid. Magnesiumcitrat har ett mycket högre biotillgänglighet takt, kanske så mycket som 50 % av elementärt magnesium. Addera laxerande effekt

Eftersom kroppen absorberar så lite av magnesiumoxid, de övriga 96 % stannar kvar i tarmen och fungerar som ett laxermedel. Å andra sidan , celler tar upp mer av mineralet från magnesiumcitrat och lämnar efter sig mindre av det i tarmen för att stimulera tarmarna. Addera Kostnads ​​

Tillägg utvecklare ofta väljer magnesiumoxidför flera formler på grund av den låga kostnaden för att skaffa det . Bindande magnesium till citronsyra driver upp kostnaden för magnesiumcitrat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom