Slipas Linfrö för att gå ner i vikt

National Institutes of Health ger linfrö betyget C , vilket tyder på oklara bevis för att använda linfrö för att behandla fetma . Mayo Clinic rekommenderar marken linfrö som källa till omega - 3 fettsyror . Dr Andrew Weil innehåller lin i en anti-inflammatorisk diet som indikerar att vikt kan gå förlorad genom kosten , även om kosten inte är avsedd för den anledningen . En tesked om dagen på marken linfrö är ett bra ställe att börja . Lägg till Cereal

hjälp av en kaffekvarn , slipa en tesked linfrö . Hela linfrön kan passera rakt igenom matsmältningssystemet och aldrig brytas ner . Ground linfrö är mer benägna att blanda med andra livsmedel och ange matsmältningen . Strö marken linfrö över toppen av en varm , fullkorn flingor som havregryn , stål skära havre och quinoa . Klä upp spannmål genom att lägga till mjölk ( soja eller låg fetthalt ) , valnötter ( för extra omega-3 ) , russin , kanel eller datum .
Baka med Lin
< p > Mal en matsked linfrö och lägga till hemlagad muffins . Lin tillför en nötaktig smak till någonting den ingår i. Gör muffins bananer mutter med extra tryck i nötaktig smak . Lin , en glutenfri ingrediens , kan också bli substitut för ägg eller fett i en bakning recept . Ersättningen är 3 msk marken lin till en matsked margarin och 1 msk malda lin plus 3 matskedar vatten till varje ägg . Blanda lin och vatten precis innan du lägger den i smeten . Använd gyllene lin vid bakning ljusa färgade poster ; de mörka bruna frön kommer att visas som mörka fläckar i ljusa färgade bakverk . Matlagning med linfrö kräver en del experimenterande , så ge inte upp efter första försöket . Det finns linfrö kokböcker tillgängliga om du behöver fler idéer . Addera On the Go

Lägg en extra tesked vid slipning morgon linfrö och placera den i en liten zip- påse . Strö marken linfrö över den lunch sallad , använda den i en kopp kaffe eller två eller glida in i en kopp te . Det är också bra med en bakad potatis , en kopp yoghurt , blandas in i smaktillsatser eller en smörgås . Du kan också kasta den över en enkel jordnötssmör och smällare mellanmål . Kylnings marken lin kan utvidga sin fräschör . Yttersta högern kan hålla en kaffekvarn vid sitt skrivbord och en påse med hela frön på kontoret kylskåpet för slipning . Addera