Spåra Kreatin biverkningar

Kreatin har ett imageproblem . En gång hyllats som ett enkelt sätt för idrottare att upprätthålla rigorös träning , rapporter om biverkningar började ytan från dem som tidigare var dess mest ivriga supportrar . Kreatin är en naturlig aminosyra våra kroppar framställa och lagra i sina muskler. Den genomsnittliga personen lagrar mellan 3,5 och 4 gram kreatin per kilo muskler . En idrottare , men kan höja denna nivå till 5 gram genom intag av kreatintillskott . Fördelar

Regelbundet använder ett tillägg kreatin kommer att expandera poolen kreatin och ge mer energi till träning och ansträngande aktiviteter . Bodybuilders och andra idrottare som ofta används tillägget i det förflutna och kunde arbeta hårdare mycket längre och uppnå större fysiska vinster .
Insight

Skadliga biverkningar av kreatin under långvarig användning har ännu inte identifierats. Vissa användare har dock haft negativa sidoeffekterpå kort sikt . Biverkningarna är i allmänhet på grund av missbruk av creatine.Creatine är inte en steroid . Steroider är en potent kemisk substans som snabbt minskar svullnad och inflammation. Steroider har farliga fysiska och psykiska effects.Creatine kan användas på ett ansvarsfullt sätt med positiv results.The snabbaste sättet att få fördelarna med kreatin är genom en fem - dagars process som kallas " laddning ", som är det intag av 20 gram per dag , uppdelat i fyra 5 - gramdoser. Addera ditt kommenterar: Effekter

Efter den inledande laddningsfasen , ta 5 gram per dag för att behålla den förhöjda kreatin butiken . Och medan många njuta av den regenere belöningar kreatin ger , dessa extra fördelar bära eventuella risker
Varning

Njurskador : . Kreatin komplettera användare kan vara större risk för njursten , och har visat en ökad nivå av kreatinin , den restprodukt av kreatin . Spiked nivåer av kreatinin i urin används för att indikera eventuella njurproblem
Varning

Illamående och diarré . Problemet orsakas vanligtvis av att kreatin inte upplöses helt inne magen Addera Varning

Muskelkramper : . den kramper i muskler orsakas delvis av brist på vätska i kroppen . Kreatin drar vatten in i muskelcellerna. Det innebär att kroppen kräver betydligt mer vätska under tillägget lastningsprocessen. . Inte ge kroppen tillräckligt med vätska under denna tid kan orsaka svår muskelkramp
Varning

Uttorkning : Långsiktig användare kreatin har klagat uttorkning
. Addera