Substitut för Powdered dextros

Korrekt tankning din kropp efter ett träningspass är viktigt . Det kan göra skillnaden mellan stora atletiska vinster och förlust av storlek och styrka . En specifik kombination av kolhydrater och protein används ofta för detta ändamål. Dextros är en populär enkel carb som används för att återställa glykogennivåer . Existerar substitut för pulveriserad dextros , men om du inte kan använda dextros av någon anledning . Candy
p Om din vanliga post- workout nutrition alternativ är inte tillgängliga , kommer vissa typer av godis göra i en nypa . Vissa produkter såsom Smarties och söta tårtor faktiskt innehåller dextros , vilket gör dem ett bra substitut om du inte kan hitta en pulveriserad dextros tillägg . Andra typer av godis innehåller sackaros , som är en kombination av glukos och fruktos. Trots att glukos kan vara fördelaktig för efter träningen återhämtning , kan muskel glykogen inte syntetiseras från fruktos . Den fruktos kommer istället att lagras som lever glykogen eller omvandlas till fett . Extra fett kan vara skadligt för din träning mål och säkerligen inte kommer att hjälpa snabbt fylla på muskelenergi. Dessa typer av godis bör användas som en sista utväg. Addera Honey

Honung är en naturlig produkt som innehåller en kombination av fruktos och glukos. Dess socker profilen är mycket liknande den för hög majssirap , med ett förhållande på nästan 40 % fruktos och 31 % glukos. Trots sin höga fruktos och relativt låga glukosinnehålletinte gör den idealisk för efter träningen glykogen återhämtning , kommer den att göra i en nypa när inget annat finns tillgängligt . Honung har den extra fördelen av sötningsmedel annars otrevliga provsmakning kosttillskott som också kan konsumeras efter ett träningspass . Addera vitt bröd

Den glykemiskt index är ett mått på effekt olika källor av kolhydrater har på insulinnivåer hos människor . Livsmedel med högt glykemiskt index skapar en betydande insulin spik medan livsmedel med ett lågt glykemiskt index inte har mycket av en effekt . Normalt du behålla ett bättre hälsotillstånd genom att välja mat med lågt GI . Efter ett träningspass , men måste du så snabbt som möjligt fylla på energinivåer . Mat med högt GI kommer att hjälpa dig att göra detta . Tricket är att hitta livsmedel som har ett högt glykemiskt index, men även innehåller kolhydrater som bryts ner snabbt i kroppen . Vitt bröd har ett relativt högt GI-värde och bryts ned snabbt i kroppen i förhållande till andra fasta livsmedel . Addera Maltodextrin

Maltodextrin, medan tekniskt en komplex kolhydrat , är mer snabbt och lättsmält än andra former av komplexa kolhydrater. Det är inte absorberas av kroppen så snabbt som dextros , men den har en mycket liknande effekt på insulinnivåer. Du kommer förmodligen att behöva skaffa maltodextrin från ett tillägg butik , så det är bara bra om butiken är ur dextros eller om du föredrar att undvika dextros av hälsoskäl eller smakpreferenser. Addera