Säkerhet för Vitamin D3

Vitamin D3 har blivit ett populärt komplement , särskilt under influensasäsongen. Många andra vitaminer, inklusive vitamin C , är kända för att stärka immunförsvaret . Dock är vitamin D3 också en potent immunsystemet vitamin eftersom det skyddar slemhinnan i lungorna och ökar vita blodkroppar bildas . Vita blodkroppar är stridsflygplan celler som slukar bakterier och virus. Dr John Cannell , MD och chef för D-vitamin rådet , rekommenderar att ta D-vitamin dagligen förutom att få solexponering . Dosering

Vår hud blir cirka 10.000 till 25.000 internationella enheter (IE ) av alla former av vitamin D från 30 minuter av solexponering per dag . Det finns tre kända former av vitamin D - D1 , D2 och D3 . Vitamin D3 görs i huden en kort tid efter att ha utsatts för solen. Men vissa människor inte kan få solsken varje dag . Vitamin D är också nödvändigt för kalcium absorption , vilket gör det ännu viktigare . Människor som är D-vitamin brist kan utveckla rakitis . Det är säkert att ta upp till 40.000 IE av D-vitamin dagligen . Men de flesta friska personer utan medicinska tillstånd behöver endast ca 10.000 IE per dag för att undvika att bli sjuk .
Överkänslighet

Enligt D-vitamin rådet , många läkare misstag vitamin D toxiciteten med vitamin D överkänslighet . En person skulle behöva ta extremt höga doser av vitamin D per dag i syfte att utveckla toxiska nivåer i deras blod . Höga doser av vitamin D är doser som är över 50.000 IE per dag .

Kroppen faktiskt sätter D-vitamin till god användning . Människor som har hyperparatyreoidism kan vara känsliga för vitamin D i någon dosering , så att de faktiskt har en överkänslighet mot vitamin D i stället för toxicitet . Hyperparatyreoidism är en sjukdom som orsakas av en dysfunktionell thyroid. Dessa människor behöver D-vitamin , men de bör bara ta det under överinseende av en endokrinolog . Addera mat rik på vitamin D3

Många livsmedel är rika på vitamin D3 . Rå komjölk är rik på kalcium och vitamin D. När mjölken är pastöriserad , är det värms upp och mycket små mängder av D-vitamin tillsätts igen Men om du dricker komjölk , kommer du att få en mycket hög dos av vitamin D. Var noga med att endast köpa obehandlad mjölk från en ren , ekologisk mjölk . Köp lokalt så att du kan se skicket på mejeriet och garantera fräschör .
Benhälsa

Vitamin D är säker och fördelaktig för benhälsa när det tas i doser på 25.000 IE eller mindre . Vitamin D3 förbättrar total styrka och hälsa ben. Vitamin D3 fungerar med andra vitaminer och mineraler , såsom kalcium för att växa nytt ben. När vitamin D3 tas med kalciumtillskott , är effektiviteten av kalcium ökat kraftigt . Kalcium kan inte göra jobbet det är tänkt att göra utan en kombination av viktiga mineraler som magnesium och andra vitaminer som vitamin D3 .
Depression

Vitamin D3 är helt säkert för konsumtion av mat och det är också säker när det tas i tillägg form . Äldre människor tenderar att ha D-vitamin brister på grund av brist på solsken från att spendera för mycket tid inomhus . En D-vitaminbrist har också sett att orsaka depression . Det är därför vi mår bra när vi får lite solsken . Solen ökar vårt D-vitaminnivåer , upplyft vårt humör . Addera