Så att sänka kolesterol Med Kosttillskott

med högt kolesterol är allmänt anses vara en stor riskfaktor för att utveckla hjärtsjukdom . Därför , när läkarna upptäcker att en patient har högt kolesterol , de ofta förskriva kolesterolsänkande läkemedel som statiner . Men om du inte vill använda receptbelagda läkemedel , kanske du kan sänka ditt kolesterol med näringstillskott . Här är hur . Instruktioner
1

Lägg fiber till din kost . Detta kan vara i form av over-the -counter fiber tillskott , eller så kan du helt enkelt öka ditt intag av grova grönsaker som morötter och squash .
2

Krydda med vitlök . Flera studier har visat att vitlök intag kan sänka kolesterolet . Rå vitlök är förmodligen perfekt , men om du är orolig för din andedräkt , kan du hitta lukt vitlök olja kosttillskott . Addera 3

Titta in Red Jäst Rice . Många svär vid röd jäst ris som ett sätt att sänka kolesterol , men det har varit några kontroverser över röd jäst ris under de senaste åren efter en drogtillverkarefann att föreningen i röd jäst ris var det samma som en i en reglerad kolesterol medicinering .
4

Ta B - komplex tillskott . Några av de B-vitaminer hjälper till att sänka kolesterolvärdet , men det är bäst att ta B-vitaminer tillsammans i stället för var för sig .
5

Få rätt sorts fett . Försök att minska ditt intag av mättat fett och transfettsyror , men enkelomättade fetter och omega - 3 -fettsyror ( t ex fiskolja ) kan vara till nytta för dina kolesterolnivåer .
6

Ät kanel . En studie visade att äta stora mängder kanel ledde till minskad kolesterol i studiedeltagare , även om resultaten fortfarande behöver ytterligare forskning . Men om du äter havregrynsgröt ( som också är kopplat till minskad risk för hjärtsjukdomar ) , prova att hälla 1/2 tsk kanel eller mer på din morgon havregrynsgröt eftersom det verkligen inte kan skada att prova det .
7

Ta extrakt av färgglada bär, såsom blåbär , eller äta bär rakt upp . Blåbär har en förening som har en kraftfull förmåga att sänka kolesterolet . Vindruvor har också visat lovande . Addera