Vassle är en flytande biprodukt kvar från osttillverkning . Den innehåller laktos och protein , liksom vitaminer och mineraler. Efter torkning blir det vasslepulver. Många företag som tillverkar kosttillskott gör en version av vasslepulver, antingen i enskilda paket eller i bulk .
Funktion
Använd vassleproteinpulversom en extra ingrediens i många recept. Gör shakes och smoothies med den för att få läggas protein i kosten . Protein är bra av många skäl , speciellt för diabetiker, vegetarianer och idrottare .
Överväganden
Vid beslut om vasslepulver är för dig , måste du utvärdera nivån av protein i kosten . Använd den interaktiva matpyramiden verktyg för att ta reda på hur mycket protein du behöver . Gör en matdagbok , lista allt du äter och hur många gram protein varje post av livsmedel ger . Vassleproteinpulverär ett bra komplement för dem som inte äter tillräckligt med protein i sin vanliga kost . Titta på etiketten på tillägget du väljer , för att se om det har fett i den; ta fetthalten i beaktande samt mängden protein .
Fördelar
Protein är en nödvändig del av en hälsosam kost . Vegetarianer ofta letar efter sätt att lägga till protein till sin kost , och vassleproteinär ett bra val för dem som äter mjölkprodukter . Dietister rekommenderar att personer med diabetes har protein i varje måltid , och detta är ett sätt att lägga till livsmedel . Idrottare ser också till protein för att hjälpa till att bygga kroppen muskler .
Varning
Ungefär hälften av vassle är laktos . Den som är laktosintolerantkommer att vilja minnas detta . De med laktostoleransfrågorkommer att vilja antingen undvika vassleprotein eller ta en medicin eller tillägg som hjälper dem tolererar laktos . Ett alternativ till vassleprotein är äggvita, som också kan köpas som ett pulver. Läs etiketten att det märke du väljer är laktosfri . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom