Var får jag tag Rutin

Även känd som Rutin är rutin en bioflavonoid som ofta används som ett kosttillskott . Rutin är mest bekant känd för sin antioxidant effekt och dess förmåga att öka absorptionen av vitamin C. Rutin s medicinska effekter är fortfarande under utredning , men naturläkare vanligen rekommenderar det för behandling av hjärt-och kärlsjukdomar inklusive stroke , hemorrojder , åderbråck och kronisk venös insufficiens . Liksom de flesta antioxidanter , kan rutin också hjälpa till att skydda mot cancer och tecken på åldrande , genom att skydda kroppen från fria radikaler . Lyckligtvis finns rutin genom ett brett utbud av prisvärda källor, bland annat mat , medicinalväxter och kosttillskott . Livsmedel som innehåller Rutin

De flesta livsmedel innehåller inte rutin i terapeutiska doser , och mängden rutin i varje livsmedel kan variera mycket beroende på jordart och den genetiska strukturen av anläggningen . Fortfarande , frukt och grönsaker är mycket absorberbara källor av naturlig rutin . Citrusfrukter som citron , lime , grapefrukt och apelsin är alla utmärkta källor till rutin , som mest koncentrerad i svålen . Rutin finns också i rabarber, aprikoser , äpplen och tranbär. Även om det inte kan garanteras styrkan av rutin i naturliga livsmedel är livsmedel källor anses vara de mest näringsrika och holistiska källor för föreningen .

Herbal Källor

Herbalists kan rekommendera användning av rue ( även känt som ört -of - grace ) som en naturlig källa av rutin . Rue innehåller flera antiinflammatoriska och medicinska föreningar förutom rutin själv , så det är ett populärt val för personer som använder rutin för medicinska ändamål . Rue kan konsumeras som en lös ört , tablett , kapsel eller te . Bovete är också ett naturläkemedel källa till rutin . Medan bovete te är vanligtvis konsumeras , kan naturläkare rekommendera användning av hela växtkapslar, som också ger nytta fiber .

Kosttillskott

Kosttillskott som innehåller isolerade rutin används ibland i stället för växt- och livsmedelskällor. Medan naturliga rutin källor kan variera i styrka , kan isolerade rutin innehålla en exakt uppmätt dos av föreningen . Många hälsokostbutiker och komplettera butiker erbjuder rutin i form av en kapsel eller tablett , vanligen i doser som sträcker sig från 100 till 500 mg . De flesta tillverkare härleda extra rutin från växtbaserade källor som rue eller bovete . Dessutom kan rutin finnas i vissa C-vitamin tillskott , eftersom det ökar upptaget av detta viktiga näringsämne . Addera