Vilka vitaminer bidra till att upprätthålla en frisk lever ?

En frisk lever är nödvändigt för att kroppen ska fungera . Levern är filtreringssystemet i kroppen och är delvis ansvarig för distribution av mineraler och vitaminer i resten av kroppen. Om levern är inte hälsosamt , eller på annat sätt inte fungerar korrekt , kan en person som har problem med upptaget av vitaminer och mineraler . Totalt sett , vad du undvika att ta in i din kropp påverkar levern mest, men det finns vitaminer som hjälper den fungerar på en optimal nivå . Vitamin A

När det tas i rekommenderade dagliga mängder , hjälper vitamin A stoppa vävnad av levern från att utveckla en grov fiberliknandekonsistens . En lever som har denna textur är ofta ohälsosamt och är karakteristiskt ett tecken på sjukdom.

Livsmedel rika på vitamin A inkluderar lever, ägg , smör, mjölk, ost och andra mejeriprodukter. Dessutom har många grönsaker innehåller höga nivåer av vitamin A. Addera Vitamin E

Vitamin E konsumtion har visat sig minska risken för att en person utvecklar leverskador och cirrhos av levern. Vitamin E gör detta genom att fördröja oxidationen av lipider i kroppen. Beta caratine har visat att attackera de fria radikaler i kroppen som kan ge leverskador . Beta caratine hjälper också kroppen att producera de nödvändiga mängder kolin för att hjälpa till att avlägsna fragment av fett . Addera Undvika alkohol och andra föroreningar

Inte använda alkohol i överskott eftersom det kan leda till utveckling av leversjukdom och skrumplever . Att ta mediciner i kombination med alkohol kan orsaka skador på lever och att göra så bör undvikas . När det är möjligt , hålla sig borta från konstgjorda och kemiska föroreningar eftersom de innehåller fria radikaler som kan skada din lever och andra organ i han kroppen .
Vitaminer begränsa
< p > det finns vitaminer som , om de konsumeras i överskott , har potential att leda till skador på levern . Till exempel, om K-vitamin som konsumeras i stora mängder kan det orsaka gulsot , vilket är en sjukdom som förekommer i en del från att ha en ohälsosam levern. Vissa forskare rapporterar också att vitaminer som innehåller höga halter av niacin kan vara giftigt för levern också.

Överväganden

upprätthålla en frisk lever innebär att upprätthålla en hälsosam livsstil . Motion , en balanserad kost , och andra hälsomedvetna beslut kommer att lämna dig med en glad och frisk lever . Undvik att konsumera någon vitamin i överskott och se till att begränsa konsumtionen av andra saker som är kända för att vara skadliga för din hälsa . Innan du gör några större förändringar i din kost , överväga att konsultera en läkare till exempel en nutritionist . Addera