Vilka är de 5 viktiga vitaminer

? Kroppen behöver vitaminer, mineraler och enzymer för att fungera korrekt . Vitaminer förbättrar cellkommunikation , stärka vävnader och minska fria radikaler . Fria radikaler är oparade molekyler som går galet i kroppen försöker hitta ett par . När de gör detta de orsakar skada på celler och vävnader. Kroppen behöver en mängd olika vitaminer och mineraler , men det finns fem vitaminer som anses vara den mest avgörande för välbefinnandet . The Sunshine vitamin

Vitamin D är känd som solen vitamin eftersom det kan absorberas från solen. Men vissa människor inte kan få tillräcklig solexponering grund av cancer , villkor eller känsliga hud . Men , kan man få massor av D-vitamin från mat eller kosttillskott . Enligt Mayo Clinic, är D-vitamin en av de mest viktiga vitaminer som behövs av kroppen eftersom detta näringsämne hjälper till att upprätthålla normala blodnivåer av fosfor och kalcium. Vitamin D och kalcium stärker varandra för att förbättra benhälsa . D-vitamin stärker också immunförsvaret och förbättrar blodtrycket . Vitamin D finns i livsmedel som ägg , mjölk och fiskleverolja.
Immune Support Vitamin

Enligt Mayo kliniken C -vitamin är en annan viktig vitamin . C-vitamin kan hjälpa till att förebygga förkylningar och influensa genom att stärka immunförsvaret . Immunförsvaret är ditt försvar mot bakterier och virus . Effekten är mer dramatisk när C-vitamin tas innan en kallstart . Ta 500 mg C-vitamin året runt och tredubbla din dos under förkylning och influensa säsong . C-vitamin kan också hittas i många livsmedel som apelsiner, jordgubbar , grön paprika , blåbär och nektariner . Addera Hud Healing Vitamin

Vitamin A är ett annat viktigt vitamin av många skäl. Vitamin A förbättrar cellkommunikation , förbättrar hudton , minskar akne , och stärker immunförsvaret . Dessutom , vitamin A förbättrar också syn hälsa och strukturerna för slemhinnorna. Den säkraste formen av vitamin A är betakaroten. Denna typ av vitamin A finns i morötter , broccoli , mörkt gröna bladgrönsaker , mjölk , ägg , kyckling och lever .
Energizing Vitaminer

Enligt Mayo Clinic B-vitaminer , särskilt vitamin B12 hjälpa förbättra hälsan hos blodceller och nervceller . B- vitaminer är också viktigt eftersom de energi celler och förbättra nervsystemets funktion . B-vitaminer hjälper också till att lindra stress och ångest , som är vanligt i dessa tider . B-vitaminer bekämpa trötthet och förbättra cellkommunikation . B- vitaminer finns i kött , ägg , fisk , mejeriprodukter, lever, mörkgröna grönsaker och annat kött .
Blod byggnad Vitamin

Enligt en studie gjort vid Oregon State University , K-vitamin förbättrar blod hälsa och förebygger blodproppar . Blodpropp är en vanlig orsak till hjärtinfarkt och stroke . Detta vitamin förbättrar också benhälsa . Vitamin K kan hittas i livsmedel som grönkål, mörkgröna bladsallat, levern och andra typer av kött . Du kan också ta vitamin K i tillägg form . Addera