Vilka är fördelarna med fiskolja för kvinnor

? Fiskolja är rik på omega - 3 och omega - 6 , viktiga fettsyror i cell-, organ -och kognitiv utveckling och hälsa . Fet eller fet fisk , som lax och tonfisk , har högre halter av omega fett än andra, inklusive tilapia och sik . Att äta fisk två gånger i veckan kan vara tillräckligt för att få de positiva hälsoeffekterna av dessa fettsyror . Fiskolja , vare sig från att äta fisk eller ta tillskott , har särskilda fördelar för kvinnor i alla åldrar . Mödrar till-vara

Under graviditeten , tillägg av olje hjälpmedel fisk i en sund utveckling av fostret . Fettsyrorna gå direkt till utvecklingen av hjärnan och tillväxt orgel . Den fiskolja för också moderns hälsa , eftersom det hjälper till att reglera blodcirkulationen och förhindrar blodproppar . Efter förlossningen , mödrar fortsätter att förmedla fördelarna med fiskolja genom amning . Gravida kvinnor bör kolla med sin läkare innan du börjar en regim av kosttillskott fiskolja , och undvika fisk hög i kvicksilver , som svärdfisk och tonfisk .

Medelålders kvinnor
< p > under 30-årsåldern , kan kvinnorna börja utveckla osteopeni , där deras ben börjar förlora densitet . Detta kan leda till osteoporos, i vilken benen blir poröst och skört. Kvinnor med benskörhet löper hög risk för benbrott .

Fiskolja kan öka kroppens förmåga att absorbera kalcium , ett viktigt mineral för benhälsa . Inklusive fiskolja i kosten gör att kroppen , då , för att bättre process kalcium och minska risken för att utveckla osteoporos.

At - Risk Kvinnor

Kvinnor i riskzonen för hjärtsjukdomar eller cancer kan ha nytta av att lägga fiskolja till sin kost . Omega fettsyror stöd cirkulatorisk hälsa och leverfunktion , och därmed styra kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdomar .

Omega fettsyror tros kontrollera inflammation och fria radikaler , både i samband med cancer utväxter . Resultaten i en studie utförd vid Fred Hutchinson Cancer Research Center i Seattle , visat på ett samband mellan användningen av kosttillskott fiskolja och minskad förekomst av bröstcancer , en sjukdom som nästan uteslutande begränsad till kvinnor .

Postmenopausal Kvinnor

Löptid för med sig torr hud. Fettsyrorna i fiskolja minskar vätskeförlust , medhjälp i den naturliga produktionen av hudfett . För äldre kvinnor , kan tillsatsen av fiskolja hålla huden mjukare och reducera rynkor. Postmenopausala kvinnor löper också en högre risk för bröstcancer , hjärtsjukdomar och benskörhet . En fortsättning av fiskolja från en yngre ålder genom klimakteriebesvär år kan minska risken för dessa tillstånd i hög ålder. Addera