Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin B12 är 2,4 mikrogram . Utslag, diarré och andra hud problem kan ibland förekomma som en bieffekt av B12 injektioner . B12 ska endast injiceras på order av en läkare , även om den är tillgänglig utan recept . Injektionerna är inte en ersättning för rätt kost och motion för att gå ner i vikt . B12 tillskott är också tillgängliga i muntlig form . Kött , fisk och skaldjur alla innehåller betydande mängder av B12 .
Studier av B12
En studie från 2003 publicerad i BMC Psychiatry , volym 3 fråga 17 , funnit ett samband mellan förhöjda B12 nivåer och en högre chans att behandlings framgång för allvarlig depression . Eftersom depression kan leda till viktökning , kan B12 injektioner indirekt bidra till viktminskning . En annan studie publicerad i Journal of Applied Sciences i 2008 i volym 8 fråga 7 funnit ett samband mellan låga vitamin B-nivå och högre vikt i jordanska män . Varken studie visar entydigt att ta B12 tillskott hjälper till viktminskning , men dessa studier håller löftet för vidare forskning .
Viktminskning kliniker och B12
Många vikt kliniker förlust råda sina kunder att ta B12 skott . De biverkningar och riskerna är minimala , men i alla fall , att vara medveten om den forskning som har bedrivits om B12 , även om du väljer att skriva in ett sådant program . Några av dessa kliniker gör uppenbart bedrägliga påståenden om B12 injektioner som inte har bevisats av vetenskapen . Även om en läkare eller dietist är på personal , är det inte ett tecken på att han eller hon är ärlig . Se till att din viktminskning strategi stöds av väl beprövade strategier för rätt kost och regelbunden motion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom