Vitaminer Bra för Acne

Vi smeta krämer på det , skrubba det med tvål och även ta piller för det . Det är akne , och det är varje tonåring värsta mardröm . Förvånande nog finns det sätt att du kan bekämpa akne naturligt , genom att införa vissa vitaminer i din kost . Det finns fem specifika vitaminer som kan hjälpa behandla och förebygga acne mest : Vitamin A , vitamin E , zink , vitamin B2 och vitamin B5 . Vitamin A

Vitamin A minskar hudens oljeproduktion , och det stärker också den skyddande vävnaden i huden . Därför kan lägga till vitamin A i din kost gör huden starkare och mindre fet . Dessutom är vitamin A en antioxidant som hjälper till att spola gifter från kroppen , vilket gör huden friskare och mindre benägna att finnar .
Vitamin E

Vitamin E är också en antioxidant som spolar gifter från kroppen . Dessutom , det reparerar skador på huden och hjälper till att läka det , som kan minimera de långsiktiga effekterna av akne på huden .
Zinc
< p > Zink är även en antioxidant, och en potent ett . Det reglerar din olja körtlar , som är en viktig komponent i att stoppa finnar innan de börjar .
Vitamin B2

Vitamin B2 ( riboflavin ) håller din hud , naglar och hår friska. Acne är en av de viktigaste symptomen på en riboflavin brist.
Vitamin B5

Vitamin B5 ( Panthothenic Acid ) minskar stress . Eftersom stress är en av de största bidragsgivarna till akne , kan vitamin B5 minimera finnar .
Att få dessa vitaminer

Morötter , sötpotatis, cantaloupemelon och spenat alla inkluderar vitamin A , medan nötter , frön och vissa typer av olja inkluderar vitamin E. för att lägga till zink i din kost , försök att äta ostron , rött kött , bönor, nötter och fullkornsprodukter . Mejeri livsmedel innehåller vitamin B2 , medan apelsiner , bananer och många grönsaker är bra källor till vitamin B5 . Medan naturliga källor är de bästa sätten att få dessa vitaminer , kan du också ta tillskott för en liknande effekt . Addera