Vitaminer för Bodybuilders

Vitaminer är viktiga näringsämnen som krävs av kroppen för att upprätthålla god funktion . När du sätter din kropp för stora påfrestningar , såsom bodybuilding , det kräver större mängder av vissa vitaminer . Enligt Nick Evans , är författare till " Bodybuilding anatomi , " vitaminintag en ofta förbisedd men viktig del av bodybuilding . Vissa vitaminer kommer att stödja din kropp och muskler vid bodybuilding bättre än andra . Vitamin A

vitamin A hjälpmedel i syntesen av protein . Enligt den amerikanska rådet om motion , är proteinsyntesen en av de viktigaste processerna i muskeltillväxt . Dessutom hjälper vitamin A kroppen producerar glykogen . Glykogen hjälper kroppen lagra energi för att hjälpa till högintensiv träning . USDA anger att lever, morötter , broccoli , sötpotatis och spenat innehåller höga halter av vitamin A.
Vitamin C

C-vitamin är en antioxidant som skyddar dina muskler från skador och påskyndar deras återhämtning . Dessutom ger C-vitamin kroppen att absorbera järn mer effektivt , vilket hjälper till att syresätta musklerna . Förutom kosttillskott , rekommenderar USDA konsumerar nypon , röd paprika , broccoli , jordgubbar och apelsiner för sin höga C-vitaminhalten .
Vitamin D

D-vitamin spelar en viktig roll för kalcium absorption , som stöd i muskelsammandragning och benstyrka . D-vitamin hjälper också kroppen absorberar fosfor och hjälper dina muskler att behålla energi och tål snabba , kraftfulla rörelser . USDA anger att naturliga källor till vitamin D inkluderar fet fisk , ägg , kött och fisklever , svamp och berikade mejeriprodukter.
Vitamin B1

vitamin B1 , även känd som tiamin , hjälper kroppen i muskeltillväxtgenom att öka proteinnivåer i blodet . Enligt den amerikanska rådet om motion , vitamin B1 hjälper också i produktionen av hemoglobin , som hjälper till att transportera syre till musklerna . Naturliga källor till vitamin B1 är kött , ris , fullkornspasta och lever , säger USDA . Addera