vitamin B-komplex är en annan term för de åtta B -vitaminer som samverkar för att hjälpa kroppen producera och använda energi . B1 ( tiamin ) , B6 ( pyridoxin ) , B9 ( folsyra ) och B12 ( cyanokobalamin ) har många användningsområden för kroppen , men när relaterade till energi , de alla arbeta tillsammans för att se till att blodkroppar och cirkulationen är friska och effektiva . Den vitamin B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) och B5 ( pantotensyra ) arbetar tillsammans för att underlätta de kemiska reaktioner som är nödvändiga för att använda energi . Biotin hjälper till med fett och protein metabolism av livsmedel och dess omvandling till energi .
Andra energi Vitaminer och mineraler
Medan C-vitamin är oftast kända för immunförsvaret hjälp , det hjälper också med energiomvandling genom att arbeta direkt med dina mitokondrier . Även arbetet med mitokondrierna är coenzym Q10 och koppar . Järn är nödvändigt för att producera friska röda blodkropparsom kan transportera syre i hela kroppen , en frånvaro av dessa skulle säkert påverka energi . ATP är den huvudsakliga energi molekyl i kroppen, och det kräver mineralet magnesium. Slutligen krävs zink för att skapa de proteiner i kroppen , skulle en brist på vilken vara problematiskt för energiutnyttjande . Addera Supplement eller Whole Foods
Nybyggt studier har visat att multivitaminer är inte en lämplig ersättare för hela livsmedel själva . Lyckligtvis finns det många lättillgängliga livsmedel som innehåller dessa vitaminer och mineraler. Vissa grönsaker omfattar broccoli , spenat , sparris , potatis och persilja . Kött och mejeriprodukter inkluderar ägg , lever , färska sardiner , makrill och mjölk . Exempel på frön och nötter är linser , ärter , gröna bönor och solrosfrön . En del vitaminrika frukter är apelsiner , bananer och tomatjuice . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom