Örter för hälsa & Lycka

Många människor vänder sig till växtbaserade läkemedel för behandling av depression eller för att öka energi och mental fokus . Läkande örter kan visa sig vara ett bättre val för dem som lider av mild depression , ångest eller trötthet - eller för den som helt enkelt vill förbättra sitt allmänna välbefinnande . Eftersom intresset för alternativ medicin växer, ökar den mängd forskning som omfattar effekt , biverkningar och optimal dos av naturläkemedel . Johannesört

johannesört , som ibland kallas " naturlig Prozac , " har använts i århundraden för att lindra depression . Mer än 30 dubbelblinda studier visar johannesört för att vara så effektiv som receptbelagda antidepressiva Zoloft och Prozac - men med betydligt färre biverkningar , enligt konsult tidningen . Forskare är oklart hur örten fungerar . Vissa tecken tyder på att det ökar signalsubstansen aktivitet i hjärnan , men det kan också fungera genom att sänka stresshormoner i kroppen .
Kava ​​- Kava ​​

Kava ​​- Kava ​​, eller " berusande peppar , " kan bidra till att minska ångest , minskar muskelspänningar och främja sömn - utan att sakta ner dig eller påverka din mentala klarhet . Det kan även göra dig mer sällskaplig . Studier visar Kava ​​- Kava ​​har långsiktig effekt utan biverkningar och toleransproblemsom förknippas med läkemedel som föreskrivs för depression och ångest , enligt konsult . Addera Ginseng
< p > Använd ginseng för att bekämpa trötthet eller som en energigivande ersättning för koffein . Ginseng stärker dina binjurar och hjälper din kropp reagerar att betona mer effektivt , vilket förhindrar adrenal utarmning och den trötthet som följer . Forskning citeras i Konsult visar också att ginseng kan hjälpa dig att sova bättre på natten , vilket skulle lämna dig känslan mer energisk under dagen .
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba är används för att öka hjärnkapacitet , förbättra koncentration och öka cirkulationen till hjärnan och extremiteter . Örten innehåller flavonoider , som främjar god blodflödet och skyddar hjärnceller från de skadliga effekterna av fria radikaler . Ginkgo används ibland för tillfällig förbättring av kognitiv funktion i ett tidigt skede av Alzheimers sjukdom , enligt konsult . Eftersom ginkgo minskar ångest , kan det förbättra mental funktion och stabilisera humöret under stressiga situationer, till exempel provtagandeeller ger en presentation .
Ört Bath

Vegetarisk Times inviterar läsare att dra nytta av örter i ett mer sensuellt sätt - genom att bada i vatten infunderas med växtbaserade oljor och teer . Tidningen rekommenderar 15 minuters örtbad för att lugna nerverna , öka energinivåer eller bryta en sorglig spell . Använd en liter starka örtte och högst åtta droppar eterisk olja per bad . Välj varmt vatten för avkoppling och kallt vatten för stimulering .
Expertutlåtande

Psykiater Michael Zal , skriva för konsult , betonar behovet av vetenskapliga tester och reglering av medicinalväxter - för att göra dem till en del av psykiatrins verktygslåda . Han skriver : " Utan reglering , tolka reklam och märkning för dessa tillskott kan vara ett äventyr i förvirring Det är ofta svårt att skilja " hype " från verkligheten . . " Han vill att psykiatriker för att spela en reglerande och styrande roll i vad som i stort sett blivit tålmodiga självdiagnos . Addera