Atkins Diet & Kolhydrater

The Atkins Diet är en av de mest välkända , low-carb diet , har varit till stor del ansvarig för att införa världen till fördelarna av låg Carb äta. Det finns dock fortfarande ett antal missuppfattningar om Atkins diet och kolhydrater som måste åtgärdas för att ge en fullständig förståelse av planen . Low- Carb Theory

Carb intag är en av de största bidragsgivarna till produktion av insulin , tillsammans med en motsvarande ökning av blodsockret . Eftersom insulin spikar i frånvaro av motion är förknippade med vinsten av överskjutande fettvävnad , begränsa konsumtionen av insulin katalysator ( kolhydrater ) kommer att stabilisera blodsockret och insulinnivåer , vilket fick fettförbränning . Med tiden kommer kroppen så småningom byta till en ketogen ( fettförbränning ) tillstånd , ytterligare accelerera dina ansträngningar viktminskning .
Induktions Phase

De flesta människor felaktigt förknippar induktion fasen av dieten med dieten i sig , och inget kunde vara längre från sanningen . Även Atkins gör gräns kolhydrater till 20 gram dagligen under de första två veckorna , detta extremt låg gräns endast hålls tills kroppen gör övergången till fettförbrännande läge. Efteråt är carb gränser ökat till långt mer acceptabla mängder . Addera Normal Carb Gränser

carb gränsen efter induktionsfasen av dieten fördubblas till 40 gram. Även om detta är fortfarande låg jämfört med en "normal " diet , kommer det fortfarande att du kan äta mycket frukt och grönsaker , att hålla kroppen frisk samtidigt som det bränner fett i ökad takt . Detta är den " carb riktmärke " med vilken diet bör bedömas , utan kolhydrater kommer att fortsätta att öka din viktminskning fortsätter .
Faser 3 och 4

När du kommer inom 5 pounds av din målvikt , kommer din Carb gräns åter höjas . Gränsen här är individualiserad , med målet är att äta tillräckligt med kolhydrater så att du bara förlora ett halvt kilo eller så per vecka . Denna " långsam och stadig " förhållningssätt , som du når mållinjen kommer inte bara att göra dieten verkar ännu mindre restriktiva , men det kommer att bidra till att vikten stannar av. När du når din målvikt , kommer din Carb gräns ökar igen - här är du att äta så många kolhydrater som du eventuellt kan utan att gå upp eller ner i vikt . Genom försök och misstag din kommer att hitta din carb börvärde --- den punkt där du ska stanna för resten av din tid på Atkins . Köpa och sälja Överväganden

det är inte ovanligt för någon att vara att äta mer än 100 gram kolhydrater per dag med den tid de når fas 3 och 4 i motsats till populär missuppfattning , inte Atkins en "anti - carb " eller en " evig low-carb "diet alls . Carbs hålls nere bara tills du lyckas gå ner i den besvärliga vikt, då justeras i enlighet därmed . Atkins är mindre om carb berövande och mer om att hitta en sund balans mellan mat och hälsa som kan stödja dig för en livstid . Addera