De bästa livsmedel för Inflammation

Inte bara är inflammation våra kroppar " första reaktion på infektion eller smärta, men enligt undersökningar som genomförts av Dr Frank K. Leung , en fellow av den amerikanska högskolan av Endocrinology och en Harvard - utbildad , styrelse-certifierad läkare , vissa bearbetade livsmedel kan bidra till tillståndet . Kost rik på raffinerade eller härdade vegetabiliska oljor ( margarin , chips ) och raffinerat socker är de skyldiga när det gäller livsmedelsrelaterade orsaker till inflammation. Däremot andra livsmedel såsom olika grönsaker och frukter , kryddor och vissa kött har en anti-inflammatorisk effekt på kroppen . Antiinflammatoriska egenskaper
Naturlig läkning . < P > Livsmedel som innehåller polyfenoler som finns i grönsaker , frukter, örter och kryddor, samt de rika på GLA ( gamma - linolensyra ) finns i nötkött, fläskkött , kyckling och äggula, ha anti-inflammatoriska fördelar .
Vegetabiliska Group

Tänk grönt och lummigt när du söker efter grönsaker som minskar inflammation. Kål , grönkål, grönkål , purjolök och spenat är alla på listan . Också , broccoli, brysselkål, sötpotatis och rovor alla ger näring som bekämpar inflammatoriskt svar .

Frukt som bekämpar Inflammation
Inkludera frukter i din kost .

i frukt kategori , citrusfrukter som apelsiner, lime och citroner är alla positiva . Andra som erbjuder kropps helande fördelar är jordgubbar, blåbär , guava , kiwi , avokado och äpplen .
Örter och kryddor
Hot betyder frisk .

Polyfenoler är rikt rikligt i örter och kryddor som basilika , oregano , persilja , nejlika och kanel . Om du gillar din mat " caliente " du gör dig själv en tjänst . Cayenne och chilipeppar toppar listan över sjukdomsbekämpande kryddor .
Fisk och kött Group

Fisk är rik på omega -fettsyror , som har många hälsosamma fördelar inklusive striderna inflammation. Torsk , hälleflundra , sill , lax , tonfisk , snapper och bara om någon annan fisk är fördelaktigt. Fläsk , kyckling och äggulor toppar listan kött.
Diverse artiklar

Förutom grönsaker, frukt, fisk och kött , nötter som mandel, solrosfrön , valnötter och hasselnötter har alla sjukdomsbekämpandenäringsämnen . Grönt te och extra jungfruolja gör också listan . Addera